Rumah adalah tempat terbaik untuk anda menentukan pada waktu bila, apa untuk dan bagaimana menyediakan makanan. Anda boleh menggunakan panduan / petua mengekalkan berat badan di bawah ini untuk membantu anda mendapatkan berat badan impian anda.
- Makan tiga hidangan lengkap setiap hari, tetapi jika mempunyai keinginan mengunyah ambil sedikit lobak merah, timun atau buah jambu.
- Jangan makan dengan laju. Anda akan makan lebih sedikit dan lebih menikmati hidangan anda.
- Daripada menggoreng, gunakan cara masakan yang lain seperti rebus, panggang, kukus, salai dan bakar.
- Gunakan kuali tidak melekat untuk mengurangkan penggunaan minyak masak dan lemak.
- Minum banyak air sepanjang hari, ia membantu anda berasa lebih kenyang.
- Makan lebih sayuran dan buah-buahan.
Terlalu cepat berputus asa. Jika anda gagal untuk kali pertama dalam percubaan menurunkan berat badan janganlah terlalu cepat mengalah. Kajian mendapati seseorang hanya mencuba untuk menurunkan berat badan akan mendapat faedah kesihatan walaupun gagal menurunkan sedikitpun berat badannya.
Musim panas ni lagi kena bnyk minum air kan...
ReplyDeleteTerima kasih! Saya nak tunjuk kat kawan saya: )
ReplyDeletejangan lupa ya..kongsi dgn kawan2
Delete