TIPS MENGHILANGKAN INSOMNIA

Insomnia dicirikan dengan ketakupayaan bertidur dan / atau ketidakupayaan bertidur selama tempoh yang munasabah. Penghidap insomnia biasanya merungut kerana tidak berupaya menutup mata atau "merehatkan minda" buat melebihi beberapa minit setiap kali. Kedua-dua insomnia organik dan insomnia bukan organik merupakan gangguan tidur. Insomnia biasanya diakibatkan oleh ketakutan, tekanan, kebimbangan, ubat, herba, kafeina, kemurungan atau kekadangnya tanpa sebarang sebab yang ketara. Minda yang terlalu aktif serta sakit fizikal juga boleh mengakibatkannya. Mencari sebab yang mengakibatkan insomnia biasanya diperlukan untuk merawatnya. -sumber

Di bawah saya kongsikan antara tips mudah yang boleh diamalkan untuk menghilangkan insomnia.

Cara-cara Untuk Menghilangkan Insomnia

• * Mempelajari teknik merehatkan mental dan fizikal

• * Tidur pada waktu yang sama pada setiap hari

• * Elakkan tidur pada waktu tengah hari

• * Melakukan senaman dengan kerap

• * Bergantung kepada sesetengah individu, elakkan minuman yang merangsangkan otak   seperti kopi atau teh pada lewat petang atau malam

• * Jangan merokok

• * Belajar menangani tekanan

• * Pastikan persekitaran bilik tidur selesa untuk tidur.