tag:blogger.com,1999:blog-9250361546098554382024-03-06T14:27:48.113+08:00Panduan - Tips & Petua Blogssobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.comBlogger194125tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-69227735342309285472020-05-09T07:34:00.003+08:002020-05-09T07:34:54.865+08:00TIPS PENUAAN SECARA SIHAT<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKkiqisO_-prqTr2PuaRaMIYkx3FXToX4FgR1BQcSIyiaHb5CDlsay1uULIW_K_jacqVl5V4P_dizsaL_zAs_OWSGbJlb9OLE6O8Y0BmkTFeNq0zG8gRBeIkHd8izjiBCiFSYDMViAK1A/s1600/PENUAAN.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="921" height="372" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKkiqisO_-prqTr2PuaRaMIYkx3FXToX4FgR1BQcSIyiaHb5CDlsay1uULIW_K_jacqVl5V4P_dizsaL_zAs_OWSGbJlb9OLE6O8Y0BmkTFeNq0zG8gRBeIkHd8izjiBCiFSYDMViAK1A/s640/PENUAAN.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Apa Itu Penuaan </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Semasa proses penuaan, kebanyakan warga emas mengalami perubahan-perubahan fungsi badan. Perubahan badan warga emas disebabkan oleh proses penuaan sel dan organ di dalam badan. Perubahan ini mungkin mengakibatkan perubahan fungsi badan, rupa bentuk dan pengalaman lain. Sesetengah perubahan adalah ketara, contohnya sebelum umur 50 tahun, kebanyakan warga emas menghadapi masalah melihat objek dekat, perubahan lain yang kurang ketara, contohnya kebanyakan warga emas mengetahui fungsi buah pinggang mereka sudah merosot hanya apabila penyakit buah pinggang sudah terjadi. Adalah susah untuk membuat anggaran kadar mana seseorang itu mengalami proses penuaan kerana setiap warga emas melalui proses ini dengan kadar yang berlainan</div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u>Tips Ke arah Penuaan Secara Sihat</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Pemeriksaan perubatan secara berkala</li>
<li>Pemeriksaan gigi dan mulut secara berkala</li>
<li>Melakukan aktiviti fizikal secara tetap, seperti bercucuk tanam dan sebagainya</li>
<li>Amalkan pemakanan seimbang</li>
<li>kekalkan berat badan secara unggul</li>
<li>Jaga kebersihan diri</li>
<li>Berhenti merokok</li>
<li>Berhenti mengambil alkohol dan dadah terlarang</li>
<li>Bekalkan amalan seksual</li>
<li>Bina sikap positif dalam kehidupan</li>
<li>Fahami keperluan pasangan</li>
<li>Menjalin hubungan mesra dengan ahli keluarga. sahabat handai dan masyarakat setempat</li>
<li>Luaskan pergaulan</li>
<li>Luangkan masa untuk berehat dan beriadah</li>
<li>Kongsi pengalaman, pendapat, masalah dengan orang lain</li>
<li>Penuhi masa lapang dengan sebaiknya dengan bermasyarakat, hobi, berpersatuan dan sebagainya</li>
<li>Perima hakikat perubahan yang berlaku dari segi peranan.</li>
</ul>
</div>
<div>
<span style="font-family: "helvetica neue", arial, helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 18.7px;"></span></span></div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-42080429206449398222020-05-07T21:18:00.000+08:002020-05-07T21:18:02.668+08:00PANDUAN PENTING MERANCANG PERCUTIAN<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQQ8iTejqQB-xzgPeBIk0W6FB0Zl39sCKMC-J4Lspna7tnLaVbSz-xDGSHVd_qIWUdYhI9tTgpFLNZYxt4XA6YWfzBxCeW7mFJJa3-CzfdZ_ESOr8NfsthAS3-OoMfEF5aY9RA2ukmVA0/s1600/lenggong.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="665" data-original-width="1000" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQQ8iTejqQB-xzgPeBIk0W6FB0Zl39sCKMC-J4Lspna7tnLaVbSz-xDGSHVd_qIWUdYhI9tTgpFLNZYxt4XA6YWfzBxCeW7mFJJa3-CzfdZ_ESOr8NfsthAS3-OoMfEF5aY9RA2ukmVA0/s400/lenggong.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Antara tips dan List yang penting dalam merancang percutian ke luar negara</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Pastikan dokumen-dokumen penting termasuk tiket kapal terbang, passport dan cek kembara dibawa bersama sebelum memulakan percutian. </li>
<li>Membuat kajian terlebih dahulu mengenai destinasi pelancongan yang hendak dituju melalui Internet </li>
<li>Pilih agensi pelancongan yang boleh dipercayai. </li>
<li>Minta tips atau cadangan dari staf hotel mengenai tempat-tempat yang menarik dan selamat. </li>
<li>Jangan membawa terlalu banyak barang atau pakaian ketika melancong dan pastikan pakaian yang dibawa bersesuaian dengan destinasi yang hendak dituju </li>
<li>Sentiasa berhati-hati dan jangan memakai barang kemas yang banyak ketika melancong </li>
<li>Pastikan membawa pakaian yang bersesuaian dengan tempat bercuti misalnya di pantai atau tanah tinggi bagi mengelakkan anda terpaksa membeli secara bidan terjun. </li>
<li>Membawa bekalan makanan yang kering seperti serunding dan air botol. </li>
<li>Paling penting mengetahui kadar pertukaran wang asing di kawasan yang dilawati untuk mengelakkan ditipu. </li>
</ul>
</div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-51318293200715908702020-04-26T06:31:00.001+08:002020-04-26T06:33:27.062+08:00KEBAIKAN DAN KHASIAT DAUN HEMPEDU BUMI<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Herba ini merupakan sejenis tumbuhan yang mempunyai jangkahayat yang pendek iaitu lebih kurang satu tahun. Ia berasal dari Asia Tenggara, China dan India. Disebabkan oleh keupayaan pembiakan yang tinggi ia dikatakan sebagai tumbuhan musuh di beberapa tempat. Tumbuhan ini digunakan sejak berabad yang lalu sebagai perawatan khususnya di China, India dan Jawa. Walau bagaimanapun sejak akhir-akhir ini tumbuhan ini mempunyai keupayaan sebagai tumbuhan herba dan telah memasuki pasaran farmasi. Kini tumbuhan ini menjadi herba perawatan yang boleh mengubati sakit-sakit yang ringan dan telahpun terbukti ke atas banyak gejala penyakit yang berkaitan dengan masalah kesan daripada antibodi yang telah dikeluarkan untuk melawan bahan yang sedia ada dalam badan (autoimmune)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJvFHG6uY58l-m7RwrK9lv78kkQ4OYowhhyphenhyphenRBDtOwB-s40nIS2K82QxtZLGDBi42ZeV4Og8Em2xqNDQalUV5fofJX9B5cIqzKiOBXiOLf9ip2S7WIGZzClqHrVxLd_5ZUFDQCKKcUP_Do/s1600/hempedu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="343" data-original-width="512" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJvFHG6uY58l-m7RwrK9lv78kkQ4OYowhhyphenhyphenRBDtOwB-s40nIS2K82QxtZLGDBi42ZeV4Og8Em2xqNDQalUV5fofJX9B5cIqzKiOBXiOLf9ip2S7WIGZzClqHrVxLd_5ZUFDQCKKcUP_Do/s400/hempedu.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>CIRI - CIRI TUMBUHAN</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Merupakan sejenis tumbuhan yang tumbuh tegak dengan jangka hayat yang pendek iaitu lebih kurang satu tahun dan boleh mencapai ketinggian sehingga 60-70 cm. Mempunyai batang yang berbentuk segi empat dan mempunyai dahan yang yang banyak. Daunnya berwarna hijau, susunan daun ringkas, licin. Susunan daunnya adalah secara 'decussate' iaitu daun yang berpasangan secara bertentangan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>TABIAT TUMBUHAN</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hempedu bumi umumnya dijumpai secara liar di kawasan tanah terbuka dan kawasan yang ditumbuhi rumput. Di Malaysia hempedu bumi biasanya ditanam di kawasan belakang rumah atau di dalam pasu untuk tujuan herba perubatan. Tumbuhan ini merupakan tumbuhan yang lasak dan boleh hidup dengan baik dalam berbagai jenis tanah.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b></b><br />
<a name='more'></a><b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>BAHAGIAN YANG DIGUNAKAN</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Daun dan keseluruhan bahagian pokok.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>AMALAN TRADISI PERAWATAN</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tumbuhan ini merupakan tumbuhan yang boleh memberikan analgesik iaitu dapat mengurangkan rasa kesakitan, boleh dijadikan sebagai julap (ubat pencuci perut), ubat pengeluar kahak, penghadaman dan juga digunakan sebagai rawatan penyakit kencing manis, demam, jangkitan cacing, bronkitis yang kronik ( bengkak pada tiub udara di kerongkong), kusta,senak atau kembung perut, sakit perut, disentri (cirit birit) dan penyakit kulit (terbakar, luka dan ulser). Tumbuhan ini juga boleh merawat gigitan ular dan juga kitaran haid yang tidak teratur.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://www.forestry.gov.my/my/tumbuhan-ubatan/item/hempedu-bumi" target="_blank">SUMBER</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYG7beSHhM1sW9zWv3YB7z1ihhtgcjYhC6bngcVsdWkNw5kcNvFkG6LwkABce7t0foGl3NnyoAEgkWnvcZXoAxWe798w2MN7icidZTrzNoVKI3odR_bYGHFLZr7c3mHEmHvV_O0HcuZ6Y/s1600/hempedu+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYG7beSHhM1sW9zWv3YB7z1ihhtgcjYhC6bngcVsdWkNw5kcNvFkG6LwkABce7t0foGl3NnyoAEgkWnvcZXoAxWe798w2MN7icidZTrzNoVKI3odR_bYGHFLZr7c3mHEmHvV_O0HcuZ6Y/s400/hempedu+1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Cara untuk menggunakan Hempedu Ular / Hempedu Bumi ini</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
-Ambil 3 helai daun Hempedu Ular </div>
<div style="text-align: justify;">
-Masukkan ke dalam cawan yang diisi oleh air panas.</div>
<div style="text-align: justify;">
-Tutup cawan tersebut dan biarkan selama 15-20 minit</div>
<div style="text-align: justify;">
-Dan boleh terus diminum</div>
<div style="text-align: justify;">
-Amalkan minum seminggu dua kali sehingga parat darah menjadi normal kembali..</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Peringatan</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Rasanya yang pahit dimana pengambilan berterusan tidak mengikut dos yang ditetapkan boleh menyebabkan masalah Hati.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Anda juga mungkin berminat untuk membaca <a href="https://panduan-tips-petua.blogspot.com/2014/04/18-khasiat-dan-kebaikan-daun-pudina.html" target="_blank">kebaikan dan khasiat daun pudina [klik sini]</a></div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-28901848970174573282020-04-26T06:16:00.004+08:002020-04-26T06:16:30.184+08:0010 KHASIAT DAN KELEBIHAN CUKA EPAL<div style="text-align: justify;">
Apple Cider Vinegar adalah hasil campuran makanan sunnah seperti madu dan epal. Ianya penuh berkhasiat dengan kandungan fosforus, zat besi, chloride, sodium, kalsium, magnesium, silicon dan florid . Selain mengaktifkan proses penghadaman, bahan lecithin yang yang terdapat di dalamnya membantu meningkatkan metabolisma lemak dan menukarkan lemak menjadi tenaga .</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lecithin juga bertindak membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingatan atau memori. Bahan aktif lecithin juga menolong membekalkan nutrien penting kepada folikel rambut sekaligus menyubur dan menguatkan rambut kita.Ia juga bertindak sebagai anti oksidan bagi menghalang proses penuaan kulit akibat pendedahan kepada pancaran UV selain berfungsi mencegah jeragat , binti-bintik hitam dan pelbagai masaalah kulit, terutama muka yang berminyak. Juga amat sesuai untuk badan yang berbau.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi58CTgMmG8jKb9X0aUHQCEeTXqYB_YTbhDMWtc9qSVv2MCGA51Py2XlV9R8fZX5i0Ig-ZZEwkqhWgMJn0E1RExJEKMglxVJzdAf2RC7gwVzkdfxVa6xc1V8uMuZZ29ZhrlBaIP1VtQfjw/s1600/CUKA+EPAL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="880" data-original-width="1300" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi58CTgMmG8jKb9X0aUHQCEeTXqYB_YTbhDMWtc9qSVv2MCGA51Py2XlV9R8fZX5i0Ig-ZZEwkqhWgMJn0E1RExJEKMglxVJzdAf2RC7gwVzkdfxVa6xc1V8uMuZZ29ZhrlBaIP1VtQfjw/s400/CUKA+EPAL.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Apple Cider Vinegar juga adalah salah satu alternative terbaru bagi membantu menurunkan dan mengawal berat badan dengan lebih mudah, selamat dan berkesan. Ia mengandungi bahan aktif yang bertindak degan 3 cara iaitu mengurangkan selera anda untuk makan berlebihan. Menghalang penyerapan lebihan lemak dan minyak dalam tubuh dan membantu melancarkan sistem pelawasan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Apple Cider Vinegar ini memberikan satu kelainan buat yang mahukan kejelitaan wajah dan tubuh yang kekal berseri dan senantiasa kelihatan menawan. Ianya dirumus agar kulit kelihatan lebih cantik, sentiasa muda luaran dan dalaman, tanpa mengira usia.</div>
<div style="text-align: justify;">
Antara kelebihan Apple Cider Vinegar ini ialah:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a name='more'></a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>DETOX & KURUSKAN BADAN </b></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Detox atau dalam bahasa mudahnya mengeluarkan toksin yang berlebihan dalam badan. Oleh itu secara tidak langsung membantu mendapatkan badan yang ideal. Selain dari itu bahan ini mengandungi lecithin yang membantu meningkatkan metabolisma lemak dan menukarkan lemak menjadi tenaga. selain dari itu lecithin juga membantu meningkatkan daya ingatan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>GOUT & ARTHRITIS</b></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Gout, arthritis dan sakit-sakit yang melibatkan sendi dan sengal-sengal badan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>TEKANAN DARAH</b></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Acetic Asid yang terdapat didalam cuka epal berkesan mengurangkan tekanan darah tinggi, menstabilkan tekanan dengan merehatkan salur darah. Penggunaan berterusan boleh menjadikan tekanan darah menjadi normal. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>DIABETES / KENCING MANIS</b></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Apple cider atau cuka epal boleh mengurangkan kadar gula dalam darah, seterusnya berupaya mencegah penyakit kencing manis dan arthritis. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>JANGKITAN, SELSEMA & SAKIT TEKAK</b></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Meredakan selsema, sakit tekak dan jangkitan kuman. Sangan berkesan untuk asma atau sinus (resdung). Juga menolong menjelaskan penglihatan dan memulihkan sistem pencernaan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>KULIT</b></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Sangat baik untuk kulit yang bermasalah seperti eczema. Merawat kulit berjerawat, tompok hitam yang tak sekata pada kulit dan selulit...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>BADAN / MULUT BERBAU</b></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Menolong meneutralkan pH badan/mulut dan membunuh kuman/bakteria penyebab bau busuk juga boleh untuk kaki berbau.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>KERACUNAN MAKANAN</b></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Jika terkena keracunan makanan, minum 1 sudu setiap 5 minit selepas serangan keracunan. Juga boleh merawat cirit-birit dan diarrhea kerana bahan ini mengandungi kadar pectin yang tinggi yang boleh menyelaputi dinding kolon yang terangsa (anti-diarrhea)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>KOLESTROL</b></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Menolong mengurangkan paras kolestrol dengan adanya pectin yang merupakan sejenis fiber mudah larut dalam air dan juga asid amino yang dapat meneutralkan kolestrol LDL yang teroksida... dengan kata lain mengurangkan kadar kolesterol jahat (LDL cholesterol type) .. kolesterol jahat ini menyumbat saluran darah dan kalau tidak dibakar mengeluarkan sodium berlebihan dari badan (melalui peluh & perkumuhan)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>AWET MUDA</b></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Awet muda dan menaikkan seri (kerana tubuh yg bebas dari toksin menjadikan darah lebih bersih, usus bersih menyebabkan oksigen mudah sampai ke otak. Sel-sel tubuh menjadi segar. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>CARA PEMAKANAN</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Satu sudu Apple Cider Vinegar dicampurkan dengan satu gelas air suam dan diminum sebelum sarapan pagi. Cuka epal ini juga elok di minum waktu malam sebelum tidur.</div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-64444281635698546212020-04-25T07:55:00.000+08:002020-04-25T07:55:47.308+08:00TIPS UNTUK BERPUASA PENUH BAGI PESAKIT GASTRIK<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Setiap kali tiba Ramadhan, ada sesetengah orang memberi alasan gastrik dan tidak boleh lapar menyebabkan tidak boleh menjalankan Rukun Islam yang ke-3 ini. Tetapi apakah kaitan antara gastrik dan puasa? Benarkah gastrik membatalkan seseorang untuk menunaikan ibadah puasa?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0hhWXX_7ldaNxYJy4AGMvOFZTcIKjDoIU_TA1dYN5qpEZVLaHcPT80ZLN0vD66YYl3Q4i9-Awww6ZOdsPx6DByw3IrWWhHhOGkg1QnP7cyyhqXtMBCHbrVmP-JAj9tqd5BLcJVWe-aNE/s1600/fasting.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="637" data-original-width="1000" height="253" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0hhWXX_7ldaNxYJy4AGMvOFZTcIKjDoIU_TA1dYN5qpEZVLaHcPT80ZLN0vD66YYl3Q4i9-Awww6ZOdsPx6DByw3IrWWhHhOGkg1QnP7cyyhqXtMBCHbrVmP-JAj9tqd5BLcJVWe-aNE/s400/fasting.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
3 tips Ramadhan untuk pesakit gastrik supaya dapat berpuasa penuh</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bagi pesakit gastrik, keghairahan menyambut Ramadhan kadangkala terganggu dengan kebimbangan serangan gastrik yang mungkin datang ketika berpuasa. Jangan bimbang setiap masalah pasti ada jalan penyelesaiannya dan sebenarnya berpuasa ini mempunyai banyak<a href="https://panduan-tips-petua.blogspot.com/2014/07/7-kelebihan-berpuasa-dari-sudut.html" target="_blank"> k</a><a href="https://panduan-tips-petua.blogspot.com/2014/07/7-kelebihan-berpuasa-dari-sudut.html" target="_blank">ebaikan dari sudut perubatan [klik sini]</a> boleh ikuti tip berikut agar anda dapat berpuasa penuh sepanjang Ramadan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>No.1 -Elakkan</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Makanan bergoreng, lemak dan makanan yang mengandungi asid contohnya buah-buahan citrus seperti lemon, limau, grapefruit dan oren bersama produk berasaskan buah tomato.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Makanan segera dalam tin/proses terutama produk berasaskan tomato yang biasanya mempunyai banyak bahan kimia dan pengawet yang boleh memburukan lagi masalah gastrik.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Makanan yang terlalu banyak mengandungi gula dan karbohidrat ditapis.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kafein yang terkandung dalam teh, kopi, soda dan lain-lain minuman yang membuatkan kerap terkencing dan mengeluarkan banyak garam mineral dalam badan pada siang hari berpuasa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Merokok juga dikaitkan dengan gastritis dan penyakit ulser peptic. Merokok melambatkan penyembuhan ulser yang sedia ada dan menyumbang kepada ulser supaya berulang, mengganggu pencernaan dan rufluks asid untuk pesakit gastrik.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ubat-ubatan yang merengsa lapisan perut.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>No. 2 –Amalkan makanan</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Karbohidrat atau makanan yang lambat tercerna di waktu sahur supaya makanan lebih tahan lama, membuat kurang berasa lapar dan lebih bertenaga.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kurma adalah sumber gula yang sangat baik, berserat tinggi, mempunyai kalium & magnesium.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Badam kaya dengan protein dan serat. Campuran badam dan susu menjadikan minuman yang sihat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pisang adalah sumber karbohidrat yang baik dan mengandungi kalium dan magnesium.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Makan makanan yang dimasak secara panggang dan rebus daripada makanan yang bergoreng dan berlemak.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Makan secara sederhana dan dalam kuantiti yang kecil serta berbuka segera selepas masuk waktu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sahur dengan cara yang diajarkan oleh Rasulullah dari segi mengurangkan risiko komplikasi. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jika kelihatan letih, lesu dan pucat, hendaklah berwaspada kerana komplikasi gastritis adalah pendarahan dalam perut serta kekurangan zat besi untuk pembentukan hemoglobin (darah merah).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Minum segelas penuh susu segar semasa sahur kerana ini akan membantu khasnya pesakit gastrik.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>No.4. Berjaga-jaga</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Minum air seperti jus buah-buahan bukan berasid dan minuman yang mempunyai banyak kalium sebanyak mungkin antara waktu berbuka puasa dan sebelum tidur supaya badan dapat melaraskan tahap cecair untuk hari berikutnya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kajian menunjukan kandungan asid paling tinggi pada waktu tengahhari. Oleh itu jika mengalami sakit ulu hati yang teruk, dapatkan pandangan doctor kerana puasa mungkin memudaratkan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.ezdiet.com.my/blog/tips-puasa-penuh-untuk-pesakit-gastrik-di-bulan-puasa/" target="_blank">sumber </a></div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-79210657577628798392020-04-18T08:13:00.000+08:002020-04-25T07:56:42.926+08:006 TIPS BERKEBUN GUNA POT ATAU BEKAS TERBUANG<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikV0CyWg8IOkPY_gOuV5cZOIIaV_V71EIAT-3_81yxAKFlxbJDPNaClZzK6FvqcwRjpw-Qn84PcZ4UUoefTQXAMAWiHN7W-EGaf4Vp5DQVrLgKUJblfXFU2qqp7kOqNLwzgAIZkKDtskk/s1600/tanam+pokok+1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="393" data-original-width="553" height="284" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikV0CyWg8IOkPY_gOuV5cZOIIaV_V71EIAT-3_81yxAKFlxbJDPNaClZzK6FvqcwRjpw-Qn84PcZ4UUoefTQXAMAWiHN7W-EGaf4Vp5DQVrLgKUJblfXFU2qqp7kOqNLwzgAIZkKDtskk/s400/tanam+pokok+1.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Lokasi pasu: </b>Letak pasu pada tempat yang ada sinaran matahari seperti di tepi tingkap dan tepi bangunan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Tanaman:</b> Perlu juga tahu jenis tanaman hendak ditanam di dalam bekas. Pilih yang senang ditanam dan kurang penjagaan seperti kangkung dan bayam. Lihat perkembangannya di lokasi yang dipilih.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pengairan: </b>Jangan keliru istilah pengairan dengan penyiraman. Pengairan bermaksud air siraman diserap pokok manakala lebihan air disalurkan keluar dari bekas tanaman. Kebanyakan sayur dan pokok buah tidak tahan air bertakung di dalam bekas. Akar tumbuhan akan lemas, seterusnya menyebabkannya mati. Pastikan setiap bekas yang digunakan ada lubang pengairan di bawahnya agar air siraman yang lebih mengalir keluar dari pasu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Baja: </b>Pembajaan penting kepada poko di dalam bekas. Oleh itu, selalu bekalkan kompos sebagai baja organik kepada tanaman di dalam bekas. Selang selikan dengan baja kimia jika lihat kesannya lambat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Media tanaman: </b>Untuk tanaman di dalam pasu, lebih elok gunakan media yang tidak berat seperti kompos. Campuran kompos dan tanah atas (top soil) sangat disarankan. Selain kompos boleh menjadi baja, ia juga bertindak sebagai media yang bagus untuk penanaman seperti tanaman sayur.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Penyiraman: </b>Ada dua sistem siraman iaitu automatik dan manual. Biasanya kita lebih senang menggunakan sistem siraman manual iaitu dengan terus menyiram dari paip air atau tong siraman. Ada beberapa inovasi yang boleh digunakan untuk menyiram secara automatik. Jika ada duit lebih, boleh naik taraf menggunakan sistem titisan berasaskan sistem fertigasi. Tetapi jika ingin jimat kos, guna sahaja siraman automatik menggunakan bahan terbuang.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Owh ya sebelum ini saya juga ada berkongsi<a href="https://panduan-tips-petua.blogspot.com/2014/04/kebaikan-pertanian-organik.html" target="_blank"> tips pertanian organik</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-11510286322796288812020-04-18T08:06:00.000+08:002020-04-25T07:57:20.417+08:00Tips - 7 BAHAN SUBURKAN TANAH SECARA SEMULA JADI<br />
<div style="text-align: justify;">
Tanah merupakan asas penting dalam penanaman pelbagai tumbuhan sama ada untuk tanaman makanan, tanaman industri atau tanaman lain. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizO-7tbZukFeDgzxZgZj19lDIyGcxVjjhnCTF5lrv7V8BDV_kpCTGS0CKTpkCi4bRsOUnuywbVGSSSNFefFyiIiiie-UqH3OsmyIA8M9Wws_4txm9KyFMc0Nx5P8Ua39s0OT8V001s8mo/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizO-7tbZukFeDgzxZgZj19lDIyGcxVjjhnCTF5lrv7V8BDV_kpCTGS0CKTpkCi4bRsOUnuywbVGSSSNFefFyiIiiie-UqH3OsmyIA8M9Wws_4txm9KyFMc0Nx5P8Ua39s0OT8V001s8mo/s400/images.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Tanaman berpasu juga ingin ‘minum teh’ . Anda agak kurang sabar dengan bunga dalam pasu yang lambat mengeluarkan bunga? Cuba anda siram dengan air teh sejuk. Air teh ini membantu membekalkan banyak mineral kepada tanaman berpasu apabila ia sering disiram dengan air teh setiap hari.</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Sisa kotoran kolam makanan enak buat tanah anda. Jika anda mempunyai kolam hiasan, apabila anda membersihkannya, jangan dibuang terus lga dan air kotor tersebut. Siram dan letak keatas tanah berhampiran tanaman hiasan anda. Nutrien yang terkandung akan diserap oleh tanaman anda.</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Berikan kalsium tambahan kepada tanaman anda. Kisar halus kulit telur ayam lalu siramkanya pada tanaman anda.</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Suburkan tanah dengan habuk pada beg hampa gas anda. Selepas anda melakukan kerja menyedut kotoran dan habuk di rumah menggunakan hampa gas, anda boleh buang habuk tersebut di atas tanah berhampiran tanaman hiasan. Habuk ini akan memperkayakan tanah anda.</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Tempurung kelapa elok untuk sungkupan bagi mengekalkan kelembapan tanah dan dalam masa yang sama mengawal kehadiran rumpai. Berbeza dengan sungkupan lain, tempurung kelapa juga membekalkan nitrogen dan mineral lain sewaktu proses decompose berlaku. Ini semua mampu memperbaharui kualiti tanah anda.</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Bukan anda sahaja suka minum kopi. Tanaman anda juga ada yang menyukainya. Jangan buang hampas kopi anda ke dalam singki. Tapis dan taburkannya di atas tanah. Tanaman hiasan anda terutamanya yang suka kan keadaan tanah berasid amat perlukan ‘sumbangan’ ini. Lakukannya sekali sebulan sahaja.</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Tahu kah anda bahawa rambut manusia mempunyai 30 kali ganda nitrogen berbanding baja najis haiwan? Anda boleh menyumbangkan nitrogen tersebut dengan menabur rambut yang telah digunting di kawasan berhampiran tanaman anda.</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sumber : <a href="http://impiana.karangkraf.com/">http://impiana.karangkraf.com</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-4780252748920650342020-04-18T07:57:00.000+08:002020-04-25T07:57:41.077+08:00TIPS MUDAH MENANAM POKOK BUNGA<div>
<div style="text-align: justify;">
Teknik ini boleh digunakan untuk menanam pokok dari beg semaian ke dalam pasu atau ke dalam lubang penanaman di tanah sama ada pokok besar atau kecil</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg0ZGsQxyuYZ5tbBbKdFNfa6GW7hyjJd1u5bxP-qBOSTuucZ3e36j3b_w0O-xFaKY469xOpQBOUbSsZVgqGBqtFqPDIKMOH_3uE0_L3X0JoiFyjkmjBQitW1aEZ11rs4W0yGB9b92cDIc/s1600/tanam+pokok+bunga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="737" data-original-width="830" height="284" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg0ZGsQxyuYZ5tbBbKdFNfa6GW7hyjJd1u5bxP-qBOSTuucZ3e36j3b_w0O-xFaKY469xOpQBOUbSsZVgqGBqtFqPDIKMOH_3uE0_L3X0JoiFyjkmjBQitW1aEZ11rs4W0yGB9b92cDIc/s320/tanam+pokok+bunga.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Guna pasu yang berlubang<b>, </b>pasu tiada lubang hanya sesuai untuk tanaman akuatik sahaja. Masukkan serpihan pasu atau batu menutup lubang, bagi mengelak campuran tanah terkeluar selain mengatasi masalah air mengalir deras sehingga membawa keluar tanah.</div>
</div>
<div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img height="199" src="https://i0.wp.com/assets.hmetro.com.my/images/articles/kene10.transformed.jpg" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
Serpihan pasu atau batu untuk menutup lubang</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="199" src="https://i2.wp.com/assets.hmetro.com.my/images/articles/kene09.transformed.jpg" width="320" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Selepas siap masukkan <span style="text-align: center;">Serpihan pasu atau batu untuk menutup lubang, m</span>asukkan pula tanah campuran sebanyak satu pertiga pasu. Seterusnya Potong bahagian bawah beg semaian yang menjadi tempat semaian pokok dan pindahkan di dalam pasu. Timbus tanah campuran untuk menutup akar pokok.</div>
</div>
<div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
Credit-<a href="https://harizamrry.com/">harizamrry.com</a></div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-44340552010344331582020-04-15T20:34:00.003+08:002020-04-15T20:34:24.731+08:00TIPS MUDAH MENGHADAPI KRITIKAN<div style="text-align: justify;">
Setiap orang pasti pernah menerima kritikan, baik itu di rumah, di sekolah, bahkan sampai ke alam pekerjaan. Namun, tidak semua orang dapat menerima kritikan pedas dengan bijak dan berlapang dada termasuk diri sendiri, di bawah saya senaraikan <a href="https://panduan-tips-petua.blogspot.com/2018/09/5-tips-untuk-hidup-lebih-positif.html" target="_blank"><b>tips mudah menghadapi kritikan</b> </a>yang mungkin boleh membantu kita semua ketika berada di dalam situasi berikut.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqot6Ml2deKKK6ApTHnGn6qj-d02hgmo5qDZ0f_2h0hSEW3A5qF5qKlNQ-M1-2MoRCIFa2-iBw0aLH52EozbrQd2U6YogRSwkau0D-6n3pnnaXQA54rh-IQtisfISMHTAW4Ev7DeS6hb0/s1600/share+good+news.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="336" data-original-width="510" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqot6Ml2deKKK6ApTHnGn6qj-d02hgmo5qDZ0f_2h0hSEW3A5qF5qKlNQ-M1-2MoRCIFa2-iBw0aLH52EozbrQd2U6YogRSwkau0D-6n3pnnaXQA54rh-IQtisfISMHTAW4Ev7DeS6hb0/s400/share+good+news.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tahan Diri daripada Marah - Marah adalah tanda semulajadi yang mengatakan bahawa anda sedang dikritik. Yakinlah setiap orang memang berhak mengutarakan pendapatnya. Biarpun wajah anda merah padam, usahakan agar tidak marah. Apabila anda tidak lulus di langkah ini, maka langkah-langkah berikutnya hampir mustahil berguna bagi anda.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Terimalah Kritikan dengan Sikap Terbuka - Mungkin kritikan itu salah, namun pengkritik menganggapnya berbeza. Bersikap terbuka, apabila perlu ubahlah pandangan si pengkritik. Fahami maksud kritikannya sehingga anda dapat menanganinya secara tepat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jangan Masukkan Kritikan ke dalam Hati - Meski anda bersikap terbuka, bukan bererti anda perlu mengambil hati atas kritikan itu. Mungkin kritikan itu hanya ditujukan pada usaha, produk, kakitangan anda bukan peribadi anda. Ingatlah anda perlu menjaga hubungan jangka panjang. Apabila kritikan ditujukan secara tidak profesional, amati saja ketidakmampuan pengkritik menyampaikan kritikannya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mintalah Keterangan Lebih Spesifik - Fahami bahawa mungkin kritikan itu benar. Jadi cubalah untuk memahami dan meminta keterangan yang lebih spesifik mengenai apa yang dikritik. Ini bermanfaat bagi anda dan pengkritik agar dapat melihat situasi yang sebenarnya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jangan Balas Kritikan dengan Kritikan - Tugas anda adalah mendepani kritikan agar anda dapat meraih lebih banyak kebaikan dan keuntungan dari kritikan itu. Membalas kritikan dengan kritikan sama dengan menyuarakan perdebatan yang tidak perlu. Anda takkan boleh memadamkan api dengan api kerana akhirnya mungkin anda yang terbakar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tanya Diri Sendiri Apa yang Boleh Anda Lakukan - Dengan demikian anda mampu melihat kritikan sebagai kebaikan bagi diri sendiri, sekaligus mendapatkan keuntungan darinya. Sebagai contoh, sebuah produk yang baik tentunya lebih banyak menerima kritikan daripada pujian.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mintalah Pendapat Orang Lain - Apabila anda tidak yakin dengan sesuatu kritikan, mintalah pendapat orang lain yang benar-benar tulus. Pendapat mereka dapat membantu anda menemukan bahagian mana dari kritikan itu yang benar atau keliru.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Biasakan Diri Anda dengan Kritikan - Membiasakan diri bererti mendepani kritikan dengan tenang dan positif. Jangan ragu untuk mengucapkan terima kasih atas kritikannya, meski tidak selalunya benar. Bagaimanapun, perhatiannya untuk mengkritik anda patut dihargai.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-77127277541125978772020-04-15T20:20:00.001+08:002020-04-15T20:21:55.464+08:00CARA MEMBASUH TANGAN DENGAN BETUL<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div original-background-color="rgba(0, 0, 0, 0)" original-background-image="none" original-border-color="rgb(51, 51, 51)" original-box-shadow="none" original-color="rgb(51, 51, 51)" original-font-family=""Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif" original-font-size="13px" original-letter-spacing="0" original-line-height="22px" original-text-shadow="none" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: none; padding: 0px;">
Tangan kita semua mungkin kelihatan bersih, tetapi ini tidak bermakna ianya bersih bebas daripada kuman dan kotoran jadi ia sangat penting untuk membasuh tangan dengan betul dan sempurna dengan air dan sabun sebelum pertama selepas mengendalikan makanan, kedua selepas menggunakan tandas, ketiga selepas mengendalikan sisa makanan, kempat selepas menghembus hingus dan terakhir selepas mengendalikan bahan yang beracun yang membahaya. Ingat pastikan basuh tangan dengan menggunakan sabun untuk membersihkan tangan dari kuman dan kotoran kerana tangan kita semua boleh menjadi tempat persembunyian pelbagai jenis kuman yang membawa penyakit-penyakit berbahaya. Oleh itu, <b>pastikan tangan anda sentiasa bersih jadi basuhlah tangan dengan betul.</b></div>
<div original-background-color="rgba(0, 0, 0, 0)" original-background-image="none" original-border-color="rgb(51, 51, 51)" original-box-shadow="none" original-color="rgb(51, 51, 51)" original-font-family=""Droid Sans", Arial, Verdana, sans-serif" original-font-size="13px" original-letter-spacing="0" original-line-height="22px" original-text-shadow="none" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: none; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMT_yQKMyGcNzQ8xIYr8Hh3vMwFhNxwrdPJwEPyIqgKLm7Kw3y-VWkTqj8dX2zPKtHM4arvN6mV8VA_wIeicY8b1D6M_3u2djFvLMfRNVi29A5PZ5OX9swDKmrTSt1P41Ejl_pI84vuQY/s400/wash+hand.jpg" /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u><br /></u></b>
<div style="text-align: center;">
<b><u><b><u>Amalkan langkah-langkah berikut :</u></b></u></b></div>
<b><u>
</u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Langkah pertama. </b></div>
<div style="text-align: center;">
Basahkan tangan anda dan ratakan sabun dengan sempurna</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Langkah yang kedua. </b></div>
<div style="text-align: center;">
Gosok kedua-dua belah tapak tangan anda</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Langkah yang ketiga. </b></div>
<div style="text-align: center;">
Gosok setiap jari dan celah jari anda</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Langkah yang keempat. </b></div>
<div style="text-align: center;">
Gosok kuku di tapak tangan anda</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Langkah yang kelima. </b></div>
<div style="text-align: center;">
Gosok belakang tangan dan celah jari anda</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Langkah yang keenam. </b></div>
<div style="text-align: center;">
Basuh tangan anda dengan aliran air yang bersih</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Dan langkah yang ketujuh. </b></div>
<div style="text-align: center;">
Keringkan tangan anda dengan tisu atau kain yang bersih</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-55239469192410103052018-10-10T22:49:00.002+08:002018-10-10T22:49:50.302+08:00TIPS UNTUK TAMBAHKAN BERAT BADAN<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglWVDm2Do9f9OiFfs8b-FUL5qtXitgUmQLjyta3LjVwokF1xoul6R-jveQDfbvQGY7VtN7bo7AaJRHiAICS1-As6sWO3gC9_uAQD9YqvhvbYFoTp9r0fXWbY8xbQEH__vEHprTNzwdxZk/s1600/iStock_000005807489XSmall.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="282" data-original-width="425" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglWVDm2Do9f9OiFfs8b-FUL5qtXitgUmQLjyta3LjVwokF1xoul6R-jveQDfbvQGY7VtN7bo7AaJRHiAICS1-As6sWO3gC9_uAQD9YqvhvbYFoTp9r0fXWbY8xbQEH__vEHprTNzwdxZk/s400/iStock_000005807489XSmall.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Niat. Untuk berjaya, kita perlu tetapkan niat dalam hati agar segala tips yang dikongsikan dapat dilakukan dengan baik</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Makan roti. Roti mengandungi kalori yang tinggi berbanding nasi. Pengambilan kalori yang banyak akan membantu mempercepatkan penambahan berat badan.</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Jangan tinggal waktu makan. Dengan makan yang cukup akan dapat menastikan badan kita sentiasa mendapat kadar protein, garam galian dan kalori yang mencukupi.</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Makan banyak kali. Maksudnya makan dengan kadar yang mengenyangkan tetapi banyak kali selepas beberapa jam. Bukan makan banyak sekali gus. Orang yang berbadan besar sering dikaitkan dengan makan banyak. Tetapi bezanya sini kita makan makanan yang berkhasiat dan yang sesuai untuk menambah berat badan. <a name='more'></a></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Mengambil makanan tambahan. Pengambilan makanan tambahan seperti pil vitamin B dan C akan membantu menseimbangkan pemakanan anda. </li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Piramid Makanan. SentiasA rujuk piramid makanan semasa memilih makanan yang hendak di makan. </li>
</ul>
<ul>
<li>Senaman. Senaman ini penting untuk membentuk otot-otot pada badan. Jika tidak melakukan senaman dikhuatiri badan menjadi gemuk pula kerana kebanyakan cara menambah berat badan</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Untuk berjaya, anda perlulah mempunyai keinginan dan disiplin yang kuat. Kecepatan berat bertambah bergantung dengan cara bagaimana anda melakukan tips ini dan keadaan badan. Satu lagi, elakkan mengambil apa-apa ubat yang kononnya boleh membantu anda menambah berat badan dengan cepat. Takut ada kesan sampingan yang lain. </li>
</ul>
</div>
</div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-25778552978781599412018-10-08T21:19:00.001+08:002018-10-08T21:19:32.662+08:00 10 KHASIAT DAN KEBAIKAN MEMAKAN SAYUR-SAYURAN<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kajian telah mengatakan bahawa pengamal sayur-sayuran dan buah-buahan akan hidup lebih sihat dan lama berbanding mereka kurang mengamalkan pemakanan berasaskan sayur-sayuran dan buah-buahan, kerana kita sedia maklum dari segi khasiat kandungan nutrition seperti vitamin, mineral, lemak, protein dan karbohidrat yang terdapat di dalam sayur dan buah-buahan. Kebanyakan negara maju seperti Britain, Amerika Syarikat dan Jepun menjadikan sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai menu utama mereka. Ini kerana, mereka telah mengenal pasti bahawa dengan mengamalkan makan makanan yang sihat,s eperti ini dapat meningkatkan kualiti hidup</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP5sKnqtFFRb6SGPg1oE47lkLUXPOx9bn-tHOUmMe1yLbgCAMMF9hsncqela3qzc3GHcbKoyIof3oOvVug4V9M5YLz1Qn-qxty9J_-uA6NoDe4i6bvyHG2I8uc6OknMjc1y3aq7pNwBUM/s1600/3840x1200.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="1600" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP5sKnqtFFRb6SGPg1oE47lkLUXPOx9bn-tHOUmMe1yLbgCAMMF9hsncqela3qzc3GHcbKoyIof3oOvVug4V9M5YLz1Qn-qxty9J_-uA6NoDe4i6bvyHG2I8uc6OknMjc1y3aq7pNwBUM/s640/3840x1200.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sayur-sayuran adalah penting dan sangat baik untuk kesihatan badan, minda dan emosi. Sayuran hijau seperti sawi, timun, ulam-ulaman dan kacang panjang mempunyai khasiat tersendiri kepada tubuh badan. Kajian telah menunjukkan melalui sayur-sayuran yang mempunyai banyak serat penting boleh menyelamatkan sehingga 2.7 juta nyawa atau mengurangkan risiko penyakit berbahaya di seluruh dunia sebanyak 1.8 peratus setahun! sebelum ini saya ada kongsikan <a href="http://www.sobriyaacob.com/2014/03/10-senarai-makanan-yang-boleh.html">10 senarai makanan yang boleh menggantikan vitamin (klik sini) </a>yang anda boleh dapati di dalam peti, owh bagi yang suka makan makanan segera wajib baca info <a href="http://www.sobriyaacob.com/2013/11/info-kenapa-makanan-segera-bahaya.html">sebab dan alasan makanan segara membahayakan kesihatan</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1) Membantu proses menurunkan berat badan</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sayuran hijau adalah semula jadi rendah karbohidrat tetapi kaya dengan serat yang menjadikan ia lambat untuk di hadamkan. Maka ia akan membantu anda berasa kenyang untuk tempoh yang lebih lama. Kelebihan utama sayuran hijau adalah ia sangat rendah kalori yang telah membuktikan bahawa ia sesuai di jadikan menu untuk membantu proses penurunan berat badan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2) Mencantikkan kulit</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Oleh kerana sayuran hijau mengandungi banyak kandungan air, ia membantu badan untuk kekalkan kelembapan dan ianya menyumbang kepada kecantikan kulit dan rambut. Anti oksidan seperti vitamin C yang terdapat di dalam sayuran hijau juga membantu tubuh untuk membuat kolagen yang juga membantu mencantikkan kulit dan rambut selain mengurangkan risiko arthritis. Vitamin E dan vitamin C bergabung untuk mengekalkan kulit yang sihat walaupun meningkat usia. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3) Membina dan memperbaiki tulang </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sesetengah sayuran hijau seperti sayur kailan adalah tinggi dengan kalsium dapat membantu memastikan gigi dan tulang sentiasa kuat. Ia juga dapat mengurangkan risiko menghidap osteoporosis. Sayur yang mengandungi kalium juga mempunyai fungsi yang sama. Untuk mendapatkan tulang yang kuat, badan kita memerlukan kalsium, vitamin D dan vitamin K yang bekerjasama untuk membina dan membaiki tulang. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4) Memastikan sistem imun kuat</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Akhir sekali, sayuran hijau seperti bayam, mengandungi beta-karotena yang membantu melindungi sel daripada rosak, meningkatkan fungsi imun dan melingdungi mata daripada penyakit yang berkaitan usia. Ia juga menyumbang kepada pertumbuhan dan pembaikan tisu badan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5) Menangani masalah kesihatan</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
selain daripada rasa yang sedap dan lazat sayur-sayuran mengandungi komponen yang boleh membantu menangani masalah kesihatan serta menyediakan hidup yang lebih sihat. Pengkajian yang secara mendalam oleh pakar-pakar sains telah membuktikan kandungan dalam sayur-sayuran dan buah-buahan ini telah berjaya mengatasi masalah seperti kanser, penyakit hati, kencing manis serta darah tinggi</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>6) Mengurangkan risiko penyakit berbahaya </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Seperti penyakit jantung, kencing manis dan darah tinggi. Kandungan serat, fitonutrien dan kalium dalam sayur-sayuran membantu melancarkan proses penghadaman.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>7) Kaya dengan sumber protein dan mineral</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kaya dengan sumber protein dan mineral. Contohnya, sayur brokoli mengandungi vitamin C dan serat. Selain kebaikan kepada jantung, brokoli juga dapat meningkatkan tahap antioksidan di dalam badan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>8) Baik untuk Kanak-kanak</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Baik untuk kanak-kanak kerana mengandungi prebiotik yang merupakan antigen (pemangkin ketahan badan). Dengan memakan sayur-sayuran, kanak-kanak membesar dengan sihat tanpa ada masalah kesihatan seperti semput.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>9) Membatu untuk lebih Tenang</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Membantu minda dan emosi supaya lebih tenang dan melapangkan fikiran. Contohnya, daun salad yang mengandungi karotin, serat dan air dapat membantu melancarkan sistem pernafasan dan mengurangkan rasa dahaga pada badan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>10) Penawar Semulajadi</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Menjadi penawar kepada penyakit seperti timun yang mengandungi racun alkoloid. Timun atau mentimun amat berkesan untuk merawat kanak-kanak yang mengalami masalah kecacingan. Sayuran ini juga memberi kebaikan khususnya dalam merawat penyakit batuk.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><a href="http://www.sobriyaacob.com/2014/05/10-kebaikan-memakan-sayur-sayuran.html?m=1" target="_blank">CREDIT : WWW.SOBRIYAACOB.COM</a></span></div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-42990673702006565552018-10-06T19:24:00.002+08:002018-10-10T22:06:43.301+08:00TIPS UNTUK KELIHATAN CANTIK SEPANJANG MASA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-tjO0WL0Jd6Yr24lXxKh0_qaG9Izgs95S019SsdZAKZFtBnwOgKUWbAzRJ5nbX-UunEfG0B99EnevNdrONtceZK629eGIa690vttEzEBXCgSHcU1sUI400fYtOrPvRa__8sBQcjAEXNk/s1600/petua-lebatkan-bulu-kening.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="650" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-tjO0WL0Jd6Yr24lXxKh0_qaG9Izgs95S019SsdZAKZFtBnwOgKUWbAzRJ5nbX-UunEfG0B99EnevNdrONtceZK629eGIa690vttEzEBXCgSHcU1sUI400fYtOrPvRa__8sBQcjAEXNk/s400/petua-lebatkan-bulu-kening.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Bina Keyakinan - Cara Untuk Kelihatan Cantik</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dengan membina keyakinan diri, ini akan membantu anda untuk memahami kecantikan semula jadi diri anda. Berdiri tegak. Senyum pada diri anda. Perhatikan perkara-perkara yang positif. Jika anda perasan akan kecacatan pada diri anda, baiki atau betulkan. Mungkin anDA boleh cuba langkah-langkah yang berikutnya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvVOjSfbqiO6ColyOtHJ6pgxgD7xc6nOrGuFj8oiHyGV11ciQ_KHW6YdRSb0LLM8_JJM7oPtMGOAO6CYvUIAJCT5aGfwsJ7xHGG9zZoGBVA6YGa2imAe1dQu5_UGbclap-B6J86q7h-5A/s1600/manfaat-mentimun-untuk-kecantikan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="282" data-original-width="450" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvVOjSfbqiO6ColyOtHJ6pgxgD7xc6nOrGuFj8oiHyGV11ciQ_KHW6YdRSb0LLM8_JJM7oPtMGOAO6CYvUIAJCT5aGfwsJ7xHGG9zZoGBVA6YGa2imAe1dQu5_UGbclap-B6J86q7h-5A/s400/manfaat-mentimun-untuk-kecantikan.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Jaga Kulit dan Badan - Cantik Sahaja Tidak Mencukupi</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pastikan anda menjaga kebersihan diri kerana ia penting untuk kelihatan cantik. Mandi setiap hari untuk mendapatkan bau yang harum dan segar. Basuh badan anda dengan cecair mandian yang berbau harum dan basuh rambut anda selang sehari. Jika anda basuh setiap hari, kulit kepala akan menjadi kering dan terkelupas. Jika rambut anda semula jadi berminyak, gunakan syampu yang bersesuaian untuk menghalang rambut daripada menghasilkan minyak berlebihan. Basuh rambut dengan mengurut kulit kepala dengan syampu menggunakan hujung jari anda. Bilas dan ulang sebanyak 2 kali. Kemudian basuh dengan kondisioner untuk rambut yang bersinar dan menghalang daripada kusut. Urut rambut anda selama 20 saat dan biarkan selama 2 minit. Bilas dan ulang lagi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Selain penjagaan rambut , anda juga digalakkan menggunakan deodoran bagi memastikan diri anda segar dan menghalang bau badan kerana kelihatan cantik saja tidak mencukupi jika badan berbau. Bagi penjagaan muka pula, basuh muka secara tetap. Ini akan menghalang pori-pori daripada tersumbat dan membantu menghilangkan jerawat. Gunakan pembersih muka tanpa minyak 2 kali sehari dan di dalam masa seminggu atau 2 minggu , kulit anda akan menjadi lebih bersih. Anda harus ingat untuk melembapkan muka anda dengan air suam sebelum membasuh muka kerana ia akan membuka pori-pori . Bilas dengan air sejuk selepas anda membasuh muka untuk menutup pori-pori .</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYP_LphgEkw1_jk3tkpjNOAumfwYa8k8JAnXOe_oGQtAal5Q1qUiD2XPmBoICGPFDDwEJynvaNRpHS3_LljASI1y4t2AsRvP5hCVwx_PWj4G2ZuPGA2rNJy5bPHl2OrhO-Ez0Ta6n1YsY/s1600/Hair-Style-Wallpapers-11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1600" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYP_LphgEkw1_jk3tkpjNOAumfwYa8k8JAnXOe_oGQtAal5Q1qUiD2XPmBoICGPFDDwEJynvaNRpHS3_LljASI1y4t2AsRvP5hCVwx_PWj4G2ZuPGA2rNJy5bPHl2OrhO-Ez0Ta6n1YsY/s400/Hair-Style-Wallpapers-11.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Mengenakan Solekan Muka - "Simple Tapi Cantik"</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Anda haruslah mencuba untuk tidak terlalu ghairah dengan solekan untuk tampak cantik. Tampilkan diri anda yang semula jadi. Jika anda perlu bersolek, memakai sedikit maskara, mengenakan celak, pengilat bibir dan sedikit bedak asas. Gunakanlah bedak asas cecair kerana ia membuatkan kulit anda lebih semula jadi dan berpadanan dengan kulit.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqBhsNLqubD1kyoHol8-PIj6BM-eXNeTVUNIXPV5ONJCREoCb9khhmk_xkpN2t3ym4lDF5CBcOMYrG3hcWYxpTnk8htDi6u8fZY8KycvV85It9_6qCOgto_sCtWvAVsxzip6CqNbOQTwI/s1600/78650454.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqBhsNLqubD1kyoHol8-PIj6BM-eXNeTVUNIXPV5ONJCREoCb9khhmk_xkpN2t3ym4lDF5CBcOMYrG3hcWYxpTnk8htDi6u8fZY8KycvV85It9_6qCOgto_sCtWvAVsxzip6CqNbOQTwI/s400/78650454.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Melakukan Senaman - Kekal Cergas Dan Cantik</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lakukan senaman sekurang-kurangnya 60 minit sehari dan dalam masa seminggu, anda akan perasan berat badan akan berkurangan dan otot badan menjadi lebih kuat. Anda diingatkan supaya mengurangkan berat badan jika Indeks Jisim Tubuh anda adalah tinggi</div>
<div style="text-align: justify;">
daripada kadar purata kerana ini dapat membantu anda kelihatan lebih cantik.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqsx2SdicbFonXjS_IKIi0AtfEnohepcMz6d_YOii_g3mlDACciDTHbi_r98LC_8F-8fw-R-OA1TxfQAm51S_koqJp_rfp9TOn1jYnP4_74Hev6rHw8CpCojLbjmjbQXQhrhkurz6cNAw/s1600/cutting-vegetables.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="341" data-original-width="512" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqsx2SdicbFonXjS_IKIi0AtfEnohepcMz6d_YOii_g3mlDACciDTHbi_r98LC_8F-8fw-R-OA1TxfQAm51S_koqJp_rfp9TOn1jYnP4_74Hev6rHw8CpCojLbjmjbQXQhrhkurz6cNAw/s400/cutting-vegetables.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Makan Makanan yang Menyihatkan</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Makan buah-buahan dan sayur-sayuran memberikan anda tenaga yang diperlukan dan membuatkan anda sihat dan hebat. Ia juga membaiki kulit muka ia lebih sihat dan cantik. Ambil bahagian hidangan yang dicadangkan di dalam piramid makanan dan pastikan anda mendapat</div>
<div style="text-align: justify;">
zat yang diperlukan. Jangan lupa minum cukup air. Air melindungi kita daripada masalah kesihatan</div>
<div style="text-align: justify;">
dan boleh membuatkan kulit anda berseri-seri.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisUknHhGc6R0lKSR0K_wG2tS4-KM-79Yat5R0I8K4kjhHPWxtPgpkJ_bDMaLXeyvBJa7tM9k363aPl2AidXB1mcAp1PHkb7aSBKpfqPmUWogydI3JKeCHEPw2KFxsQk_QruBDbLED0dZ0/s1600/woman-yello-grass-happy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="584" data-original-width="1000" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisUknHhGc6R0lKSR0K_wG2tS4-KM-79Yat5R0I8K4kjhHPWxtPgpkJ_bDMaLXeyvBJa7tM9k363aPl2AidXB1mcAp1PHkb7aSBKpfqPmUWogydI3JKeCHEPw2KFxsQk_QruBDbLED0dZ0/s400/woman-yello-grass-happy.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>6. Jadilah Diri Sendiri - Unik</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Menjadi individu yang unik akan membuatkan anda lebih hebat .Mempunyai personaliti</div>
<div style="text-align: justify;">
semula jadi akan membuatkan anda menonjol dengan cara yang positif kerana ia mempunyai daya</div>
<div style="text-align: justify;">
kecantikan yang tersendiri. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.gayahidupsihat.com/2016/06/7-cara-untuk-menjadi-cantik-sepanjang.html#top"><br /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-78603319524878835592018-09-29T19:00:00.000+08:002018-09-29T19:00:09.203+08:005 CARA UNTUK KEMPISKAN PERUT BOROI<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-54-DVXRP7twoNENNYmzUFIlcZF9ZThWqDk5pJBM-XTy26tQD8r_i4rjWoFxfs0wWO8QaPjo-huPvq6gZ3YBNNQfWqMG_2cJ7rt6irRdKPjI6F_Z96RQTrcRKCWbg_k6u2qJI1uR0Q2U/s1600/PHE2613.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="333" data-original-width="500" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-54-DVXRP7twoNENNYmzUFIlcZF9ZThWqDk5pJBM-XTy26tQD8r_i4rjWoFxfs0wWO8QaPjo-huPvq6gZ3YBNNQfWqMG_2cJ7rt6irRdKPjI6F_Z96RQTrcRKCWbg_k6u2qJI1uR0Q2U/s400/PHE2613.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arimo; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>1. Minum Air Masak Yang Banyak.</b></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arimo; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Apabila tubuh badan kita menerima sumber air yang banyak, keadaan itu akan mencairkan kuantiti sodium dalam tubuh badan sehingga membolehkan kuantiti air yang keluar dari tubuh badan juga meningkat. Mendapatkan jumlah air yang banyak juga akan menjaminkan fungsi hempedu yang lebih efektif sewaktu proses pembuangan air berjalan dengan lancar.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arimo; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arimo; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arimo; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>2. Makan Perlahan-lahan.</b></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arimo; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ketika menjamah makanan, kita tidak digalakkan makan dengan cepat kerana udara akan terkepung di dalam usus dan seterusnya membentuk gas yang menggalakkan perut menjadi perut buncit. Makanan yang tidak dikunyah sehingga kecil juga tidak dapat dicerna dengan sempurna yang seterusnya menyebabkan proses kembung perut berlaku.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arimo; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a name='more'></a><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arimo; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>3. Kurangkan Garam Dalam Makanan.</b></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arimo; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Terlalu banyak garam dalam proses diet akan menambah ekstrak sodium terhadap cairan dalam tubuh dan melambatkan mekanisme proses pengeluaran air dari sel badan. Akibatnya, perut akan menjadi kembung dengan gas-gas yang terbentuk. Lama kelamaan, perut buncit pun boleh berlaku.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arimo; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arimo; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arimo; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>4. Makan Makanan Yang Penuh Serat.</b></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15.4px;">Ramai yang mungkin sedar perubahan fizikal badan mempengaruhi cara pembawakan diri seseorang apabila berhadapan dengan orang ramai. Perubahan fizikal seperti ‘perut buncit’ kadang-kadang membuatkan seseorang itu berasa malu atau tidak mempunyai keyakinan diri apabila ingin menonjolkan diri di khalayak ramai. Bukan itu sahaja, perut buncit juga merupakan tanda awal kepada pelbagai jenis penyakit berbahaya (LINK). </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.4px;">Serat adalah elemen yang penting dalam piramid makanan. Untuk mengimbangi kuantiti air dalam tubuh badan, amalan memakan sayur-sayuran hijau dan buah-buahan seperti epal dan pear dapat membantu dalam proses penjagaan dari mendapat penyakit perut buncit ini.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arimo; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arimo; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arimo; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>5. Lakukan Senaman atau Bersukan.</b></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arimo; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bersukan sebanyak tiga kali seminggu dapat membantu meningkatkan kadar metabolisme dalam tubuh badan yang bagus untuk pembakaran dan pemecahan lemak.Bersukan akan membantu menggerakkan cairan berlebihan dalam perut dan dikeluarkan dari tubuh badan sebagai peluh. Ini seterusnya akan mengekalkan bentuk badan seseorang yang sesuai dengan ketinggian dan berat badan.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arimo; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arimo; font-size: 15.4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://bm.harakahdaily.net/index.php/terbaik-dari-blog/20431-7-cara-mudah-kempiskan-perut-buncit" style="color: #666666; text-decoration-line: none;" target="_blank">sumber:</a></span></div>
<div>
<br /></div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-7594416200271879362018-09-29T18:55:00.000+08:002018-09-29T18:55:25.232+08:00TIPS SENAMAN YANG BETUL <div class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.84px; line-height: 20px;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvu7O4E6ALChYMGHDqu7ARRDxKLWKZJ34V9LSAWMDeaN0hJRka0eJ7rXDxHAKIhz6fJpBatIZ1HuCBbuaQsca4tN7ujDPCSNL1FeAKWiudq-tyVxO337NKjG7UTnaQgPP-bpkNM5rMCZA/s1600/man-greeting-the-sun.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="290" data-original-width="671" height="172" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvu7O4E6ALChYMGHDqu7ARRDxKLWKZJ34V9LSAWMDeaN0hJRka0eJ7rXDxHAKIhz6fJpBatIZ1HuCBbuaQsca4tN7ujDPCSNL1FeAKWiudq-tyVxO337NKjG7UTnaQgPP-bpkNM5rMCZA/s400/man-greeting-the-sun.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1. Dapatkan <b>nasihat doktor sebelum memulakan program senaman </b>kecergasan.</span></div>
</div>
<div class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; font-family: Molengo; font-size: 15.84px;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">2. Mulakan s<b>enaman dengan perlahan dan tingkatkan secara beransur-ansur</b> untuk beberapa minggu bila anda semakin lebih cergas.</span></div>
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"></span></div>
<ul class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.84px; line-height: 20px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mulakan senaman berselang seli 2 - 3 minit, dengan 2 - 3 minit berehat selama 15 minit.</span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aktiviti senaman perlu ditambah 2 - 3 minit setiap minggu sehingga mencapai 30 minit .</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15.84px;"><br /></span></span></div>
<div class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.84px; line-height: 20px;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3. Mulakan dengan <b>aktiviti memanaskan badan</b> untuk mengelakkan rasa sakit dan kesakitan selepas senaman.</span></div>
</div>
<div class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; font-family: Molengo; font-size: 15.84px;">
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">4. <b>Menyejukkan badan dengan membuat aktiviti ringan </b>seperti berjalan atau melakukan regangan bagi mengelakkan pening dan sakit.</span></div>
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"></span></div>
<div class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; font-family: Molengo; font-size: 15.84px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px; text-align: justify;">
5. Perlahankan aktiviti anda jika anda mengalami kesukaran bernafas semasa melakukan senaman.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"><br /></span></div>
</div>
<div class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.84px; line-height: 20px;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6. Berhenti dengan serta merta jika anda mengalami:</span></div>
</div>
<ul class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.84px; line-height: 20px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ketidakselesaan</span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sakit</span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pening</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; font-family: Molengo; font-size: 15.84px; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></div>
<div class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.84px; line-height: 20px;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">7. <b>Pakaian mestilah bersesuaian</b>, longgar dan selesa serta pakai kasut yang sesuai.</span></div>
</div>
<div class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.84px; line-height: 20px;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; font-family: Molengo; font-size: 15.84px;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">8. Masa yang paling sesuai untuk melakukan senaman:</span></div>
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"></span></div>
<ul class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.84px; line-height: 20px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Setiap pagi (sebelum 9.30 pagi waktu Malaysia )</span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Petang ( selepas pukul 6 petang )</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; font-family: Molengo; font-size: 15.84px; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></div>
<div class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.84px; line-height: 20px;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">9. Persekitaran tempat senaman:</span></div>
</div>
<ul class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.84px; line-height: 20px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Permukaan yang rata.</span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Suhu dan kelembaban udara terkawal.</span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kawasan redup/teduh.</span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tempat yang cukup terang.</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; font-family: Molengo; font-size: 15.84px; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></div>
<div class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.84px; line-height: 20px;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10. Pastikan anda <b>mengambil minuman yang secukupnya</b>, sebelum, semasa dan selepas senaman untuk menggantikan kehilangan peluh.</span></div>
</div>
<div class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; font-family: Molengo; font-size: 15.84px;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">11. Amalkan senaman pernafasan di antara senaman.</span></div>
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"></span></div>
<div class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; font-family: Molengo; font-size: 15.84px;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">12. Jika anda pengidap penyakit Diabetes:</span></div>
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"></span></div>
<ul class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.84px; line-height: 20px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bawa gula-gula/manisan bersama anda. Makan sekiranya anda berasa pening kerana keadaan hipoglisemia (paras glukosa rendah).</span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pakai kasut yang berlapik dan selesa, bersarung kaki untuk mengelakkan dari kecederaan kaki.</span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jangan melakukan senaman semasa lapar atau kenyang.</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; font-family: Molengo; font-size: 15.84px; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></div>
<div class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.84px; line-height: 20px;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">13. Jika anda mengidap Tekanan Darah Tinggi:</span></div>
</div>
<ul class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.84px; line-height: 20px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Berhenti bersenam jika pening, sakit dada dan sukar bernafas.</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; font-family: Molengo; font-size: 15.84px; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></div>
<div class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.84px; line-height: 20px;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">14. Jika anda Gemuk:</span></div>
</div>
<ul class="style1" style="background-color: white; border-spacing: 2px; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.84px; line-height: 20px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jangan lakukan senaman yang terlalu agresif dan cuba minimakan pergerakan yang berimpak tinggi bagi mengelakkan kecederaan pada otot-otot</span></li>
</ul>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-74292066585598683552018-09-26T21:39:00.000+08:002018-09-26T21:39:15.415+08:00PANDUAN MUDAH MAKAN SECARA SIHAT<div class="BodytextsHitamJustify" style="background-color: white; font-family: Molengo; font-size: 15.84px; line-height: 20px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifHgFEXAVE3bLQINncLvnda1hHHZnLZXGkXp6iG-ydW4-mM9-uyEBKnVYIJS03ogwAbdGbxrrX1Q4s1nHOOBFp7hXK0JRvx3huDzohzIums45eZCWSOUJ-pUJoGsFp3a8F2_JDaJkAMko/s1600/Healthy-Living-for-a-Young-Man.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="282" data-original-width="560" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifHgFEXAVE3bLQINncLvnda1hHHZnLZXGkXp6iG-ydW4-mM9-uyEBKnVYIJS03ogwAbdGbxrrX1Q4s1nHOOBFp7hXK0JRvx3huDzohzIums45eZCWSOUJ-pUJoGsFp3a8F2_JDaJkAMko/s1600/Healthy-Living-for-a-Young-Man.png" /></a></div>
<ul style="background-color: white; color: #333333; font-family: Molengo; font-size: 15.84px; line-height: 1.4; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;" type="disc">
<li class="Bullet_01" style="color: black; line-height: 24px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px 0px 14px; text-align: left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nikmati pelbagai jenis makanan</span></li>
<li class="Bullet_01" style="color: black; line-height: 24px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px 0px 14px; text-align: left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Makan mengikut waktu yang teratur (Tiga waktu makan utama – sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam)</span></li>
<li class="Bullet_01" style="color: black; line-height: 24px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px 0px 14px; text-align: left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pilihlah makanan harian berasaskan Piramid Makanan.</span></li>
<li class="Bullet_01" style="color: black; line-height: 24px; list-style-type: square; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px 0px 14px; text-align: left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pilih makanan yang rendah gula, garam dan lemak.</span></li>
</ul>
<a name='more'></a><table align="center" border="1" cellpadding="3" cellspacing="0" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Molengo; font-size: 15.84px; text-align: center; width: 596px;"><tbody>
<tr><td class="BodytextsHitamJustify" colspan="2" style="color: black; line-height: 20px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bijirin, produk bijirin dan ubi</span></td></tr>
<tr><td colspan="2"><ul style="line-height: 1.4; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;" type="disc">
<li class="BodytextsHitamJustify" style="color: black; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">½ cawan nasi (putih atau perang)</span></li>
</ul>
<ul style="line-height: 1.4; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;" type="disc">
<li class="BodytextsHitamJustify" style="color: black; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">½ cawan mihun/mi/pasta/lain-lain jenis mi (direndam)</span></li>
</ul>
<ul style="line-height: 1.4; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;" type="disc">
<li class="BodytextsHitamJustify" style="color: black; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1½ keeping capati</span></li>
</ul>
<ul style="line-height: 1.4; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;" type="disc">
<li class="BodytextsHitamJustify" style="color: black; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">½ cawan keledek/ubi kayu/keladi</span></li>
</ul>
</td></tr>
<tr><td width="297"><div class="BodytextsHitamJustify" style="color: black; line-height: 20px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sayur-sayuran</span></div>
</td><td width="213"><div class="BodytextsHitamJustify" style="color: black; line-height: 20px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Buah-buahan</span></div>
</td></tr>
<tr><td><ul style="line-height: 1.4; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;" type="disc">
<li class="BodytextsHitamJustify" style="color: black; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">½ cawan sayur hijau tua bersama batangnya (dimasak)</span></li>
</ul>
<ul style="line-height: 1.4; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;" type="disc">
<li class="BodytextsHitamJustify" style="color: black; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">½ cawan sayur buah/berakar (dimasak)</span></li>
</ul>
</td><td><ul style="line-height: 1.4; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;" type="disc">
<li class="BodytextsHitamJustify" style="color: black; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">½ biji jambu berukuran sederhana</span></li>
</ul>
<ul style="line-height: 1.4; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;" type="disc">
<li class="BodytextsHitamJustify" style="color: black; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 hiris betik/nanas</span></li>
</ul>
</td></tr>
<tr><td><div class="BodytextsHitamJustify" style="color: black; line-height: 20px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Susu, dadih dan keju</span></div>
</td><td><div class="BodytextsHitamJustify" style="color: black; line-height: 20px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ikan, ayam dan daging</span></div>
</td></tr>
<tr><td valign="top"><ul style="line-height: 1.4; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;" type="disc">
<li class="BodytextsHitamJustify" style="color: black; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 gelas susu</span></li>
</ul>
<ul style="line-height: 1.4; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;" type="disc">
<li class="BodytextsHitamJustify" style="color: black; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 cawan dadih</span></li>
</ul>
<ul style="line-height: 1.4; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;" type="disc">
<li class="BodytextsHitamJustify" style="color: black; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 keping keju</span></li>
</ul>
</td><td><ul style="line-height: 1.4; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;" type="disc">
<li class="BodytextsHitamJustify" style="color: black; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 ketul paha ayam saiz sederhana</span></li>
</ul>
<ul style="line-height: 1.4; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;" type="disc">
<li class="BodytextsHitamJustify" style="color: black; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 ketul paha ayam saiz sederhana</span></li>
</ul>
<ul style="line-height: 1.4; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;" type="disc">
<li class="BodytextsHitamJustify" style="color: black; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 ketul daging tanpa lemak berukuran kotak mancis</span></li>
</ul>
<ul style="line-height: 1.4; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;" type="disc">
<li class="BodytextsHitamJustify" style="color: black; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">5 sudu besar ikan bilis</span></li>
</ul>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
Contoh sajian yang sihat</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN6q8gpyqekDGKWiVnWUgeEMh9CjWyVm5y_aDw3HHajII9LmTB83xaNQ3S58ohcX_VxC4AbB2GqEiAvxoA76BHW_gR5CMXZD4eWo3k1UtrQvS38u7yuMlEQc7TngwIM5bbUVQcpS5KWTs/s1600/vitamins+and+minerals+food+picture.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="487" data-original-width="394" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN6q8gpyqekDGKWiVnWUgeEMh9CjWyVm5y_aDw3HHajII9LmTB83xaNQ3S58ohcX_VxC4AbB2GqEiAvxoA76BHW_gR5CMXZD4eWo3k1UtrQvS38u7yuMlEQc7TngwIM5bbUVQcpS5KWTs/s1600/vitamins+and+minerals+food+picture.jpg" /></a></div>
<div>
<div class="BodytextsHitamJustify" style="background-color: white; line-height: 20px; text-align: justify;">
<div style="font-family: Molengo; font-size: 15.84px; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.84px;"><div style="text-align: justify;">
5M merupakan satu pendekatan baru Kementerian Kesihatan Malaysia dalam meningkatkan taraf hidup masyarakat Malaysia terutamanya dalam pengambilan makanan secara sihat. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul style="line-height: 1.4; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: left;">Mengurangkan gula</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: left;">Mengurangkan garam</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: left;">Mengurangkan minyak</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: left;">Melebihkan buah-buahan</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px; text-align: left;">Melebihkan sayur-sayuran</li>
</ul>
</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
P/s: Article ini diambil daripada <a href="http://www.infosihat.gov.my/">info sihat</a> untuk perkongsian bersama. Diharapkan article ini dapat membantu kita untuk mengamalkan cara hidup yang sihat sepanjang hayat. :)</div>
</div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-35313119215151257302018-09-26T21:25:00.000+08:002018-09-26T21:25:34.821+08:005 TIPS UNTUK HIDUP LEBIH POSITIF<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0zaJ4GrU6gCxMQUPHY_fyJbDigvv9EvOqOAeDrEAuiV9eqpisgKy2igFEHRZe1zz-J2xwaa25o4_mpjHysLf-QhBaEBoFT1johpcMl45UuuK34psBLO0wzjjnRgxnqFxyjfxODLshpR0/s1600/Simple+Tips+Healthy+Lifestyle.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="240" data-original-width="361" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0zaJ4GrU6gCxMQUPHY_fyJbDigvv9EvOqOAeDrEAuiV9eqpisgKy2igFEHRZe1zz-J2xwaa25o4_mpjHysLf-QhBaEBoFT1johpcMl45UuuK34psBLO0wzjjnRgxnqFxyjfxODLshpR0/s1600/Simple+Tips+Healthy+Lifestyle.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1.Senyum</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Senyum akan secara tidak langsung memberi hiasan pada raut wajah.Orang akan turut tersenyum melihat kita senyum. Ini kerana senyum adalah salah satu bentuk komunikasi tanpa suara setiap individu dengan individu yang lain. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2.Bergaul dengan individu yang positif</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Bergaul dengan individu yang positif akan menjadikan diri kita lebih bermotivasi. Ini kerana cas positif tersebut akan berpindah secara tidak langsung kepada kita.Persekitaran kita juga turut positif.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Sedia berkongsi masalah </b></div>
<div style="text-align: justify;">
Bersedia berkongsi masalah dengan mana-mana individu yang kita percayai mampu mengurangkan tekanan dalam hidup. Sekurang-kurangnya bila kita telah meluahkan perasaan dan berkongsi masalah dengan orang lain perasaan kita kan menjadi lebih tenang dan lega. akan merasa lebih tenang dan mendamaikan kerana keluahan telah diluahkan sepenuhnya. Namun berhati-hati, pilih individu yang boleh dipercayai.</div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Berfikiran positif</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Bagi mengelakkan diri memikirkan perkara yang tidak berfaedah atau membebankan perasaan dan pemikiran kebiasaannya olyn akan mula berfikir secara positif. Iaitu olyn akan selalu menganggap bahawa masalah yang datang dan menjadikan diri kita tertekan sebagai cabaran dan rencah dalam kehidupan. manusia mana yang tidak ditimpa masalah dan mengalami tekanan. Perkara ini bergantung kepada diri setiap individu bagaimanakah cara untuk menangani stress masing-masing. Sebolehnya apabila menghadapi tekanan harus berfikir secara positif bahawa kita di uji kerana Tuhan sayangkan kita dan Tuhan tahu kita mampu menghadapinya oleh kita diuji. Kita juga harus berfikiran positif dan memikirkan bahawa stress adalah suatu keperluan hidup untuk kita meningkatkan kualiti kehidupan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Terima kelebihan dan kekurangan diri</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Kebiasaannya, kita akan tertekan atau mengalami stress bila orang lain mengungkit kekurangan kita. apa salahnya jika kita menerima kekurangan diri dan kritikan yang diterima dijadikan sebagai panduan untuk memperbaiki kelemahan diri sendiri. Terimalah juga kelebihan itu sebagai penghargaan kepada diri sendiri. Berdasarkan cara ini sekurang-kurangnya kita tahu bahawa setiap apa yang berlaku adalah bersebab.</div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-75565933302844597592018-01-14T00:35:00.001+08:002018-01-14T00:35:43.880+08:00PANDUAN PENTING SEBELUM BERCUTI<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Peta Sebaik sahaja anda sampai ke destinasi percutian anda, pastikan anda membeli peta tempat tersebut. Ini akan memudahkan anda untuk merancang jenis pengangkutan yang sesuai untuk pergi melawat tempat-tempat menarik yang telah anda tetapkan sebelumnya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPKGcWd1FMfdbJsl7HYPsu3TXPnCuf-rqAcMYK6XTEkgibERObJUve0ewSpanMxGhQO7nkycn4CKebyT5lZ4IqR1Y0LSLQE51H42gODKHlJsyYYidXmLytLM63hQXPkNwqf34awz2VThk/s1600/Capture.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="576" data-original-width="1171" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPKGcWd1FMfdbJsl7HYPsu3TXPnCuf-rqAcMYK6XTEkgibERObJUve0ewSpanMxGhQO7nkycn4CKebyT5lZ4IqR1Y0LSLQE51H42gODKHlJsyYYidXmLytLM63hQXPkNwqf34awz2VThk/s400/Capture.PNG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dapatkan maklumat Pengangkutan yang mencukupi mengenai tempat atau negara yang ingin dilawati supaya lebih selesa dan mudah bergerak serta merancang aktiviti dan tempat yang bakal dilawati. Pilih pengangkutan yang paling murah serta pemandu pelancong yang tahu mengenai selok-belok kawasan percutian tersebut bagi mengelakkan anda daripada ditipu ataupun tersesat. Apabila anda bercuti di dalam kumpulan atau beramai-ramai, anda digalakkan menggunakan perkhidmatan teksi kerana ia lebih murah berbanding bas atau kereta. Justeru, anggaran perbelanjaan percutian anda dapat diringankan kerana berkongsi dan dibahagikan secara adil beramai-ramai.</div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Manfaatkan sarapan percuma yang disediakan oleh pihak hotel dan makan hingga kenyang. Jika anda bercuti di Eropah, makanan di sana adalah mahal. Dengan memanfaatkan sarapan yang disediakan di hotel, anda boleh mengurangkan lagi perbelanjaan anda.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Buat penyelidikan di internet atau dalam kalangan rakan atau keluarga yang pernah berkunjung ke tempat percutian yang anda rancangkan. Dapatkan maklumat tentang kawasan yang menjual Ole-ole/ buah tangan yang murah. Senaraikan juga semua nama ahli keluarga dan rakan supaya anda tidak membeli buah tangan secara berlebihan. Senarai ini membantu anda berbelanja dengan bijak dan secara adil dan saksama.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Simpan 20 peratus daripada anggaran perbelanjaan percutian anda untuk dana kecemasan. Dana ini amat berguna jika berlakunya sebarang perkara yang tidak disangka seperti jatuh sakit dan memerlukan rawatan hospital. Dana ini juga membantu anda untuk menampung perbelanjaan anda sekiranya anda telah terlebih belanja daripada anggaran perbelanjaan anda.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Penggunaan wang tunai, Sebaik mungkin cuba gunakan wang tunai untuk membayar perbelanjaan, terutama apabila bercuti di luar negara. Anda akan dikenakan caj perkhidmatan atau faedah yang tinggi jika menggunakan kad kredit.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
P/s: Sebenarnya masih banyak senarai yang perlu diberi perhatian, yang paling penting rancanglah percutian yang mampu membuatkan anda relex dan tidak terlebih bajet dari yang ditetapkan :P</div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-9041358388590927932017-10-06T10:03:00.003+08:002017-10-06T10:04:40.080+08:005 TIPS MENCEGAH KEROSAKAN GIGI<div style="text-align: justify;">
Gigi perlu dijaga dengan baik agar ia kekal sepanjang hayat. Memandangkan gigi merupakan antara aset yang terpenting di wajah kita. Mulut dan gigi yang sihat juga membantu badan menjadi lebih cergas dan minda lebih cerdasEntry sebelum ini ada dikongsikan<a href="https://panduan-tips-petua.blogspot.my/2015/04/tips-mudah-untuk-mencegah-kerosakan-gigi.html"> tips mencegah kerosakan gigi </a>untuk kali ini dikongsikan <b>5 tips mencegah kerosakan gigi</b> yang boleh anda amalkan.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHa4vTIZ9rmtpw5Npw6UrrAT9jL1Dpvy_Hk1wUwcEhGNvE-k4QANa4_QbItVu0oiig4qtSbxUjoMiwNZdVTtYOW1FKiWu4FlMGoO2V7YpmsqxAUavx5cmbOsOY8d8PJVfe7LGOI1_R37Q/s1600/man-teeth-smile.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="271" data-original-width="406" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHa4vTIZ9rmtpw5Npw6UrrAT9jL1Dpvy_Hk1wUwcEhGNvE-k4QANa4_QbItVu0oiig4qtSbxUjoMiwNZdVTtYOW1FKiWu4FlMGoO2V7YpmsqxAUavx5cmbOsOY8d8PJVfe7LGOI1_R37Q/s320/man-teeth-smile.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1) Penjagaan kebersihan gigi yang baik.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Kita 'diwajibkan' untuk memberus gigi 2 kali sehari iaitu pada waktu pagi dan malam sebelum tidur. Selain itu, menggosok gigi selepas makan juga boleh membantu membuang sisa makanan yang melekat pada gigi. Ini juga untuk mengelakkan dari sisa makanan melekat pada gigi kita disamping boleh mengelakkan dari pembiakan bakteria pada gigi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2) Menjaga pemakanan</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Kurangkan makan benda manis dan melekit kerana ia akan melekat pada celah gigi. Jika kita makan makanan manis, seeloknya kita minum air masak dan berkumur lepas makan. Terdapat juga beberapa makanan yang boleh kita ambil untuk memutihkan gigi yang boleh kita amalkan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3)Berkumur kumur dengan pencuci mulut berflorida</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Amalkan berkumur selepas menggosok gigi untuk menjaga bau nafas di samping boleh menyegarkan mulut Nah, bau mulut segar, gigi pun rasa selesa bukan?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4) Kunyah chewing gum selepas makan</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chewing gum ini boleh membantu kita membersihkan sisa makanan pada gigi. Oleh itu kita digalakkan untuk memilih chewing gum yang kurang mengandungi gula dan tidak manis. Selain itu, kita boleh juga untuk berkumur dengan air putih selepas makan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5) Rawatan gigi dengan doktor gigi</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Seeloknya rawatan dibuat lebih kurang 6 bulan sekali untuk mencegah berlakunya kerosakan gigi. Jika berlaku kerosakan doktor boleh segera menyelamatkan gigi anda!</div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-28670916154193779622017-10-04T21:01:00.001+08:002017-10-04T21:02:08.601+08:00 5 KEBAIKAN MENDERMA DARAH<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tahukan anda bahawa selepas menderma, darah akan diganti dalam masa 48 - 72 jam. Walaupun sel darah merah hanya dapat diganti sepenuhnya dalam masa 6-8 minggu, namun kesemua proses itu menjadikan badan lebih sihat, kuat, efektik dan segar. Oleh itu, menderma darah bukan sahaja menyelamatkan darah seseorang, tetapi juga memberi faedah kepada penderma dari aspek kesihatan di sini saya senaraikan <b>5 kebaikan menderma darah</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6qYrraVqtKr5_g9NjTLag196-9vsUW9dbU7qKq9a-_7vGoEAE6i7GnHvLnTV979RSefLHhI_rU3Mix39MNgeNdp7vpS0Hdxgv4A8sfr5eLngXPhmx4nQi2MOcptnSzv0Ig-a8MpeStzg/s1600/blood-donor_1991408b_trans_NvBQzQNjv4BqqVzuuqpFlyLIwiB6NTmJwZwVSIA7rSIkPn18jgFKEo0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="301" data-original-width="480" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6qYrraVqtKr5_g9NjTLag196-9vsUW9dbU7qKq9a-_7vGoEAE6i7GnHvLnTV979RSefLHhI_rU3Mix39MNgeNdp7vpS0Hdxgv4A8sfr5eLngXPhmx4nQi2MOcptnSzv0Ig-a8MpeStzg/s320/blood-donor_1991408b_trans_NvBQzQNjv4BqqVzuuqpFlyLIwiB6NTmJwZwVSIA7rSIkPn18jgFKEo0.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Anda boleh menyelamatkan nyawa</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Setiap kali menderma darah, anda dapat menyelematkan sekurang-kurangnya satu nyawa. Selain itu, ia juga membantu melancarkan pergerakan darah penderma sekaligus memberi faedah kepada kedua - dua penderma dan penerima. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Mengurangkan risiko penyakit jantung</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kajian mendapati kandungan besi dalam darah pada tahap optimum dapat mengurangkan risiko penyakit jantung. Pendermaan darah dapat mengurangkan sedikit besi dalam darah kita. Selain itu, pendermaan darah juga membantu badan mengawal tahap kolesterol.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b></b><br />
<a name='more'></a><b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Penyakit kronik</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Talasemia merupakan sejenis penyakit genetik. Masalah ini disebabkan kekurangan hemoglobin dalam darah pesakit. Satu - satunya cara mengatasi masalah ini adalah memindahkan darah kedalam badan pesakit secara konsinten. Selain itu, pesakit kanser darah juga memerlukan darah dalam tempoh tertentu. Bayangkanlah jika tiada sesiapa yang ingin menderma darah, apa akan terjadi kepada mereka?</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Mengurangkan risiko strok otak</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Berdasarkan kajian sekumpulan pakar perubatan, menderma darah dapat mengurangkan risiko penyakit strok otak dari 35 - 85%!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Membakar kalori</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Individu boleh melakukan `diet' atau kekal sihat dengan kerap menderma darah. Satu pain darah, iaitu kira-kira 450 milimeter, apabila didermakan membakar sebanyak 650 kalori dalam badan penderma.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-36872601482569803702017-05-08T20:51:00.002+08:002017-05-08T22:04:41.574+08:00TIPS ELAKKAN PERUT BOROI<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ada satu masalah yang sering dihadapi oleh lelaki zaman sekarang iaitu<a href="http://panduan-tips-petua.blogspot.my/2014/02/info-tabiat-yang-menyebabkan-masalah.html" target="_blank"> masalah perut buncit</a>, tak kira sudah berkahwin atau bujang semuanya menghadapi masalah yang sama. Perut boroi menjejaskan penampilan Malah, beberapa jenis penyakit turut berselindung di sebalik perut buncit itu yang mana saiznya tidak sepadan dengan keseluruhan tubuh pemiliknya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEictfjAxH9TAarach3nQf-F4IpbxY37UHNp00MKeAlEll-c_EPXnMVm2zf4iz-eJbmEukGmkW3zlDteIbCYNzR49lAdRitRX8ncszkugEoiE4RrVp2q28YgCSZ46OKB_CJzbScX52b19GI/s1600/111212-weights.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEictfjAxH9TAarach3nQf-F4IpbxY37UHNp00MKeAlEll-c_EPXnMVm2zf4iz-eJbmEukGmkW3zlDteIbCYNzR49lAdRitRX8ncszkugEoiE4RrVp2q28YgCSZ46OKB_CJzbScX52b19GI/s320/111212-weights.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Menurut pakar kesihatan Dr. Selfie C. Rijal, lemak yang menyebabkan kebuncitan pada perut sebenarnya terdiri daripada dua jenis. Pertama, lemak yang disimpan oleh tubuh di bawah kulit atau yang biasanya dipanggil lemak subkutaneus. Kedua, lemak yang disimpan oleh tubuh di rongga perut dan mengelilingi organ-organ di dalam perut, yang dikenali sebagai lemak viseral.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Makan lemak sihat</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Percaya atau tidak, program diet rendah lemak tidak akan menghilangkan perut buncit. Perkara itu didedahkan oleh Profesor Dr. Mehmet Oz, dari Colombia University. Sebenarnya perkara yang harus dilakukan ialah berhenti makan nasi putih dan menggantikannya dengan roti gandum murni. Makanlah lemak sihat seperti avokado dan minyak zaitun. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Turuti keinginan tubuh </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kajian American Journal of Clinical Nutrition mendapati, jika seseorang memenuhi keinginan tubuhnya ketika lapar, dia akan cenderung makan lebih sedikit dalam tempoh tertentu. Apabila seseorang mengidam untuk makan burger keju, dia mungkin akan makan burger keju selama beberapa hari sebelum akhirnya tubuh akan berasa bosan dan mengurangkan keinginan terhadap makanan itu. Namun pastikan saiz hidangannya tidak berlebihan. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqCgrSRx1RTlCQbrKBJpsJn8LOYFzdrRCH83noz1y0yXcMPQeDQUeOHY1b8fz3R7pBbO_YyF_70dGyRjEgmuDtjYHh55jtB8ZhGq8jJXm75Fi_JXT6Ssyoj3AOqjCmhMFv6fABneHbNiE/s1600/image001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqCgrSRx1RTlCQbrKBJpsJn8LOYFzdrRCH83noz1y0yXcMPQeDQUeOHY1b8fz3R7pBbO_YyF_70dGyRjEgmuDtjYHh55jtB8ZhGq8jJXm75Fi_JXT6Ssyoj3AOqjCmhMFv6fABneHbNiE/s400/image001.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Kurangkan saiz hidangan </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kajian oleh seorang pembantu profesor pemakanan di University of Illinois, Chicago, Krista Varady, mendapati orang yang mengurangkan jumlah hidangan hariannya sehingga 25 peratus, akan kehilangan berat badan sehingga 15 kg dalam 8 minggu. Makan secara terkawal pada hujung minggu juga dapat membantu seseorang mengurangkan berat badan. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Senaman sit-up tidak menghilangkan lemak </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sebanyak mana pun sit-up yang anda lakukan, ia tidak akan menyingkirkan lemak di perut. Sit-up akan menguatkan otot namun lemak sukar terbakar hanya dengan senaman itu. Sebaliknya, lakukan latihan menyeluruh di otot besar yang lain seperti kaki, bahu dan dada agar proses pembakaran lemak lebih optimum. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Banyakkan senaman kardio </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Apabila otot besar sudah dikuatkan dengan latihan beban, maka seterusnya lakukanlah senaman kardio bagi mempercepatkan proses pembakaran lemak. Berlari atau melakukan senaman aerobik dapat membantu membakar kalori berlebihan dengan syarat pengambilan lemak buruk dihentikan. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjldj5uH5QkUmr4fSxfnAB4tlGupVdsVHXfj3mXS3SMxwetUFKCqXEShh7CH7Zw9F2iIrd1LH6THVS0oKfTtRECiSq7z4gUhC6Eaz5IizZ98GPxCUFsufuzv6faeK5bojRn8t0Ms0fiO9w/s1600/kurang+tidur.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjldj5uH5QkUmr4fSxfnAB4tlGupVdsVHXfj3mXS3SMxwetUFKCqXEShh7CH7Zw9F2iIrd1LH6THVS0oKfTtRECiSq7z4gUhC6Eaz5IizZ98GPxCUFsufuzv6faeK5bojRn8t0Ms0fiO9w/s320/kurang+tidur.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>6. Jangan kurang / lebih tidur </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kurang tidur akan membuatkan kadar metabolisme tubuh berkurangan sekali gus menyukarkannya membakar lemak. Manakala tidur berlebihan pula akan membuatkan tubuh menjadi pasif dan terbiasa untuk tidak banyak bergerak. Kedua-duanya mengakibatkan lemak berkumpul dengan lebih cepat. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>7. Berhenti minum minuman bersoda (termasuk soda berlabel "Diet")</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kajian selama 10 tahun oleh University of Texas mendapati mereka yang kerap minum soda diet menjadi gemuk dengan lebih cepat berbanding mereka yang tidak minum minuman itu. Ini kerana pemanis tiruan dalam soda boleh membuatkan perut buncit lebih pantas dan mengundang rasa lapar dengan lebih cepat. Gantilah minuman ini dengan teh atau air lemon kosong. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>8. Bertafakur </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tahukah anda, ketika berdoa dan bertafakur, pengeluaran hormon stres kortisol akan berkurangan? Ya, inilah hormon yang menyebabkan perut buncit. Jadi, hindarilah stres, perbanyakkan berdoa dan bertafakur untuk menenangkan fikiran dan jiwa. Walaupun hanya 15 minit setiap hari, ia sudah cukup membantu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBEt67sZRyjf8E9hRJlRc7Ag7XvS9PGeQntnDEI9i5ajI5cBnI6MCmctjdDM-UiqiceN1YWLmJoAzT1HUihiUdwM1afxIYTaobgWiiWCVx0y_6IL_nairoJB-h_qd2_f7WYt3lWslIvrw/s1600/nama-lain-bagi-gula.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="197" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBEt67sZRyjf8E9hRJlRc7Ag7XvS9PGeQntnDEI9i5ajI5cBnI6MCmctjdDM-UiqiceN1YWLmJoAzT1HUihiUdwM1afxIYTaobgWiiWCVx0y_6IL_nairoJB-h_qd2_f7WYt3lWslIvrw/s320/nama-lain-bagi-gula.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>9. Gula yang sihat </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Makan makanan manis sudah menjadi budaya orang Malaysia, namun biarlah manis yang sihat. Buah-buahan mengandungi gula semula jadi, begitu juga madu. Apabila makan makanan yang mengandungi gula seperti kerepek dan nasi putih, sebahagian besar kalori yang dimakan akan berubah menjadi lemak di perut. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>10. Bersenam secara bijak, bukan secara keras </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Apabila lemak di perut kian berkurangan, maka tibalah masanya untuk memulakan senaman perut. Bersenamlah sehingga terasa regangannya dan janganlah berlebihan melakukannya. Otot perut yang mantap akan membantu seseorang tampil lebih sihat dan segar. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-89486645325307339352015-11-28T22:17:00.000+08:002015-11-28T22:17:11.204+08:005 TIPS PENTING MERANCANG PERCUTIAN<div style="text-align: justify;">
Percutian bersama keluarga bukan saja memerlukan belanja yang tinggi tetapi juga perancangan awal terutama sekali bila ahli keluarga kita ramai. Jadi amat penting untuk kita plan betul-betul mana nak pergi, bila dan siapa akan turut serta. Maklumat ni penting untuk memastikan semua yang dirancang berjalan dengan lancar. Di bawah saya kongsikan<b><a href="http://panduan-tips-petua.blogspot.my/2013/10/tips-hendak-melancong-ke-luar-negara.html" target="_blank"> 5 tips merancang perniagaan</a></b> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjftcoIyvJoFoAMifh77Q_YAKZJ0zZcRBZF_MuP0q_hebrqjvMPDuAcvxKMOF7nGSWU0TOB4UGqpjOrO6W8ssMaOKA290PCQyLpaygeEdxyVM6dHcFg2WlIJcfOYX6bAOh-BUwPHdPICG4/s1600/keralabeaches-vacation4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjftcoIyvJoFoAMifh77Q_YAKZJ0zZcRBZF_MuP0q_hebrqjvMPDuAcvxKMOF7nGSWU0TOB4UGqpjOrO6W8ssMaOKA290PCQyLpaygeEdxyVM6dHcFg2WlIJcfOYX6bAOh-BUwPHdPICG4/s400/keralabeaches-vacation4.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1.TEMPAHAN AWAL</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pengangkutan dan peginapan semasa bercuti haruslah ditempah lebih awal. Kelewatan menempah lebih awal mungkin akan mendatangkan pelbagai masalah dikemudian hari seperti tiada kekosongan bilik pada tarikh yang dikehendaki atau anda terpaksa menunda tarikh percutian anda. Selain itu, bagi anda yang menaiki pesawat untuk ke lokasi pelancongan seeloknya lakukanlah penempahan awal untuk mendapatkan harga yang lebih murah disamping dapat menjimatkan anda…</div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2.PENGANGKUTAN</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Anda perlu mengenal pasti jenis kenderaan anda dan juga jadual perjalanannya sebelum anda bertolak untuk bercuti. Jangan lupa pastikan yang anda bergerak lebih awal agar tidak ketinggalan sekiranya anda menaiki bas atau penerbangan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3.PAKEJ PERCUTIAN</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kaji pelbagai pakej percutian yang berbeza kerana setiap pakej mempunyai harga yang berlainan megikut jenis penginapan, pengangkutan dan juga perkhidmatan lain yang ditawarkan. Bagi memastikan anda mendapat pakej percutian yang dapat meminimumkan pengeluaran wang anda lakukan survey telebih dahulu. Pakej apa yang perlu anda pilih? Yang paling bijak dan save adalah anda beli pakej semasa Matta Fair. Waktu ini harga memang berbaloi. Kerana harga fair. Ini adalah masa yang paling sesuai untuk buat booking. Dan sebelum pergi ke Matta Fair tu, pastikan anda letak budget dan bawa bersama. Terus booking jika kena dengan citarasa dan gerak hati anda. Perlu diingat, waktu tu ramai orang, jadi ambil tempat yang sesuai sebelum membuat tempahan. Catat segala pertanyaan yang terbuku dan simpan segala rekod sekiranya anda telah membuat tempahan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4,PETA</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sebaik sahaja anda sampai ke destinasi percutian anda, pastikan anda membeli peta tempat tersebut. Ini akan memudahkan anda untuk merancang jenis pengangkutan yang sesuai untuk pergi melawat tempat-tempat menarik yang telah anda tetapkan sebelumnya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5.PENGGUNAAN WANG TUNAI</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sebaik mungkin cuba gunakan wang tunai untuk membayar perbelanjaan, terutama apabila bercuti di luar negara. Anda akan dikenakan caj perkhidmatan atau faedah yang tinggi jika menggunakan kad kredit.</div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-24789099124690576372015-07-02T06:35:00.000+08:002015-07-02T06:35:34.518+08:00TIPS PENTINGNYA MINUM AIR SECUKUPNYA KETIKA BERPUASA<div style="text-align: justify;">
Kita sering dengar bahawa<b> amalan puasa sangat baik untuk kesihatan tubuh badan</b> dan mempunyai pelbagai hikmah. Sebelum ini saya pernah berkongsi<b><a href="http://panduan-tips-petua.blogspot.com/2014/07/7-kelebihan-berpuasa-dari-sudut.html" target="_blank"> 7 kelebihan berpuasa dari sudut kesihatan. </a></b>Tahukan anda bahawa pentingnya untuk minum air yang secukupnya ketika berbuka puasa kerana Selepas satu hari berpuasa, badan kita telah kekurangan banyak air. Ini kerana air di badan kita yang terhidrat / tersejat kerana proses semulajadi tidak digantikan semula, Dibawah saya kongsikan <b>5 sebab penting untuk minum air secukupnya selepas berbuka puasa <a href="http://cetusanmind.blogspot.com/2015/07/kenapa-perlu-minum-banyak-air-selepas.html" target="_blank">(sumber)</a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSJcd0ZV1t7WDC6K069jfNQLgFzzJl7KnuhT9mFRvtX6lBf7MpBIkclirjWVhb1kBoiKVR6hiX4oLlc4zhoz2baAnM6prENnMpg_BItdcx-iUwW4WdPPS50j4rfX6p5cBZVaJ0hBdIVN0/s1600/insomnia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSJcd0ZV1t7WDC6K069jfNQLgFzzJl7KnuhT9mFRvtX6lBf7MpBIkclirjWVhb1kBoiKVR6hiX4oLlc4zhoz2baAnM6prENnMpg_BItdcx-iUwW4WdPPS50j4rfX6p5cBZVaJ0hBdIVN0/s1600/insomnia.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>5 sebab penting untuk minum air secukupnya selepas berbuka puasa!</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1- Alahan</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Apabila badan anda tidak mendapat air yang mencukupi , tekak dan hidung menjadi terhad untuk menyimpan air sebanyak yang mungkin dalam badan anda . Hal ini berbahaya terutma bagi mereka yang mempunyai alahan atau asma sebagai mekanisme pertahanan badan semulajadi yang bekerja untuk tubuh mereka.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2- Keletihan </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Apabila anda tidak minum air yang cukup , anda lebih cenderung untuk berasa letih dengan aktiviti otot yang lemah . Jantung bekerja lebih masa semata-mata untuk mengedarkan nutrien dan oksigen ke seluruh tubuh anda . Ini menjadikan anda berasa lebih letih daripada biasa .</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3- Situasi Kulit </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Air adalah pembersih yang terbaik , terutama untuk sistem dalaman anda ! Ia menyingkirkan toksin dan menghalang kulit anda dari kekeringan . Orang yang tidak minum air yang mencukupi lebih cenderung kepada dermatitis dan psoriasis.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4- Tekanan Darah berduri</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Apabila anda tidak mempunyai air yang mencukupi dalam badan anda , darah anda akan mula memekat . Darah pekat tidak mengalir lancar seperti yang terhidrat dan darah beroksigen . Ini menyebabkan tekanan darah anda untuk meningkat dan mungkin juga membawa kepada strok atau penyakit jantung.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5- Berat Badan </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kadang-kadang anda boleh berasa lapar apabila anda dahaga . Orang yang dehidrasi biasanya mencapai makanan apabila semua yang mereka perlukan ialah segelas air. Kekurangan air menyebabkan tenaga lemah seterusnya membawa kepada kadar metabolisme yang rendah dan akhirnya menyebabkan pertambahan berat badan</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://www.blogger.com/1-%20Alahan%20%20Apabila%20badan%20anda%20tidak%20mendapat%20air%20yang%20mencukupi%20,%20tekak%20dan%20hidung%20menjadi%20terhad%20untuk%20menyimpan%20air%20sebanyak%20yang%20mungkin%20dalam%20badan%20anda%20.%20Hal%20ini%20berbahaya%20terutma%20bagi%20mereka%20yang%20mempunyai%20alahan%20atau%20asma%20sebagai%20mekanisme%20pertahanan%20badan%20semulajadi%20yang%20bekerja%20untuk%20tubuh%20mereka.%20%202-%20Keletihan%20%20%20Apabila%20anda%20tidak%20minum%20air%20yang%20cukup%20,%20anda%20lebih%20cenderung%20untuk%20berasa%20letih%20dengan%20aktiviti%20otot%20yang%20lemah%20.%20Jantung%20bekerja%20lebih%20masa%20semata-mata%20untuk%20mengedarkan%20nutrien%20dan%20oksigen%20ke%20seluruh%20tubuh%20anda%20.%20Ini%20menjadikan%20anda%20berasa%20lebih%20letih%20daripada%20biasa%20.%20%203-%20Situasi%20Kulit%20%20%20Air%20adalah%20pembersih%20yang%20terbaik%20,%20terutama%20untuk%20sistem%20dalaman%20anda%20!%20Ia%20menyingkirkan%20toksin%20dan%20menghalang%20kulit%20anda%20dari%20kekeringan%20.%20Orang%20yang%20tidak%20minum%20air%20yang%20mencukupi%20lebih%20cenderung%20kepada%20dermatitis%20dan%20psoriasis.%20%204-%20Tekanan%20Darah%20berduri%20%20%20Apabila%20anda%20tidak%20mempunyai%20air%20yang%20mencukupi%20dalam%20badan%20anda%20,%20darah%20anda%20akan%20mula%20memekat%20.%20Darah%20pekat%20tidak%20mengalir%20lancar%20seperti%20yang%20terhidrat%20dan%20darah%20beroksigen%20.%20Ini%20menyebabkan%20tekanan%20darah%20anda%20untuk%20meningkat%20dan%20mungkin%20juga%20membawa%20kepada%20strok%20atau%20penyakit%20jantung.%20%205-%20Berat%20Badan%20%20%20Kadang-kadang%20anda%20boleh%20berasa%20lapar%20apabila%20anda%20dahaga%20.%20Orang%20yang%20dehidrasi%20biasanya%20mencapai%20makanan%20apabila%20semua%20yang%20mereka%20perlukan%20ialah%20segelas%20air.%20Kekurangan%20air%20menyebabkan%20%20tenaga%20lemah%20seterusnya%20membawa%20kepada%20kadar%20metabolisme%20yang%20rendah%20dan%20akhirnya%20menyebabkan%20pertambahan%20berat%20badan.%20%20%20Read%20more:%20http://cetusanmind.blogspot.com/2015/07/kenapa-perlu-minum-banyak-air-selepas.html#ixzz3egK2SS42" target="_blank">credit/sumber: cetusan minda</a></div>
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.75px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"></span></div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-70686782597099382102015-06-24T06:06:00.001+08:002018-09-29T18:45:39.517+08:00PANDUAN MEMBUAT TOPENG MUKA DENGAN MENGGUNAKAN TIMUN<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Selain <b>membeli topeng muka yang terdapat di pasaran</b>, anda juga boleh<b> membuatnya sendiri dan ia mungkin lebih menjimatkan.</b> Bagi yang mempunyai kulit wajah berminyak, topeng wajah yang diperbuat daripada kebaikan timun dikatakan, dapat membantu masalah berkenaan. Sebelum ini saya ada berkongsi tips berkenaan<a href="http://panduan-tips-petua.blogspot.com/2014/05/cara-menghilangkan-jerawat-dan-bekas.html" target="_blank"> <b>Cara menghilangkan bekas jeragat dan jerawat dengan menggunakan timun </b>( klik sini )</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvx-PuMwBbN0MQa-f93n7l8iBcha_8D9OXoGbGGRuEnlGQgucnipsD-5x1jD4HmZxW-S05fPAUsoUuT0udlAhOHiH001LpVegNqq14M5UmyxhVtYizryv5D8n2zR3_74aMXa5YF2crOiY/s1600/IMG_4003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvx-PuMwBbN0MQa-f93n7l8iBcha_8D9OXoGbGGRuEnlGQgucnipsD-5x1jD4HmZxW-S05fPAUsoUuT0udlAhOHiH001LpVegNqq14M5UmyxhVtYizryv5D8n2zR3_74aMXa5YF2crOiY/s400/IMG_4003.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><br /></u></b>
<b><u>Panduan membuat topeng muka menggunakan timun</u></b></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cara membuat topeng wajah itu mudah saja. Pertama, potong timun dan kemudian kisarkan sehingga halus. Selepas itu barulah disapukan pada pada permukaan wajah dan biarkan lebih kurang 15 hingga 30 minit. Apabila selesai, bersihkan topeng wajah itu dengan air dan bersihkan sisa yang masih menempel dengan air hangat. Untuk hasil yang maksimum, anda boleh menambahkan bahan lain seperti yogurt dan putih telur. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Bahan-bahan: </b></div>
<div style="text-align: justify;">
* 1 biji timun </div>
<div style="text-align: justify;">
* 1 biji lemon </div>
<div style="text-align: justify;">
* 1 biji telur </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cara membuatnya; </b></div>
<div style="text-align: justify;">
1. Kupas kulit timun dan buang bijinya. </div>
<div style="text-align: justify;">
2. Kisar timun sehingga hancur dan saring airnya dalam mangkuk. </div>
<div style="text-align: justify;">
3. Masukkan satu sudu lemon. </div>
<div style="text-align: justify;">
4. Masukkan putih telur dan kacau hingga rata, </div>
<div style="text-align: justify;">
5. Sapukan pada kulit wajah. Biarkan 15 hingga 30 minit. </div>
<div style="text-align: justify;">
6. Bersihkan dengan air suam.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-925036154609855438.post-59384341105377979482015-06-10T21:17:00.001+08:002015-06-10T21:17:31.757+08:00TIPS POSITIF DI DALAM KEHIDUPAN<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Kita tahu bahawa berfikir<b> positif dalam apa sahaja adalah perkara yang akan membantu pencapaian kejayaan kita. jika kita lebih positif, orang di sekeliling kita juga akan jadi positif. </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Contohnya ibu yg positif akan maafkan anaknya yg tumpahkan air. Tapi ibu yg negatif akan marah-marah dan mungkin akan bad mood hingga ke pejabat. Mulakan hari kita dgn senyuman, tegur orang lain dan beri salam dengan ikhlas. Jika kita memberi salam dan jika ada orang lain tak jawab dan muncung sedepa, jangan kecil hati kerana ia bukan berpunca dari anda. Semua orang ada masalah peribadi masing-masing, apa yg ada dalam hati mereka Tuhan saja yg tau.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpVaXtRPZ-2DSIxxuWtapkFq8lyqPGpXL7o60zYxyHd3PfZ1jbQzImc_O3MPFrgRw21kN9m-UfYCOuzIWikBqLErf3KSeD-72fUof1c0Z-revbpZ9160Rzx7z3WtqZG7K4i3txhZIUqY4/s1600/man-greeting-the-sun.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="172" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpVaXtRPZ-2DSIxxuWtapkFq8lyqPGpXL7o60zYxyHd3PfZ1jbQzImc_O3MPFrgRw21kN9m-UfYCOuzIWikBqLErf3KSeD-72fUof1c0Z-revbpZ9160Rzx7z3WtqZG7K4i3txhZIUqY4/s400/man-greeting-the-sun.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Sentiasa Positif Di Dalam Kehidupan</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pastikan sekeliling kita bersih</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hati yg gembira juga dipengaruhi oleh persekitaran kita. Bersihkan rumah/pejabat/bilik kita supaya kita jadi lebih tenang. Mata yg serabut, otak pun akan serabut. Rasa baru jatuh semangat? Mulakan dengan bersihkan persekitaran kita. Jika satu rumah berterabur, mulakan dengan bilik yg anda selalu gunakan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Hargai kehidupan</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dengar lagu yg anda suka. Baca buku yg boleh meningkatkan inspirasi kita. Jalan di taman dan tengok pokok menghijau dan burung yg berkicauan. Haiwan perliharaan pun boleh menenangkan jiwa, kucing, anjing (non muslim), arnab, ikan etc. Melawat rumah anak yatim, rumah orang tua, rumah kurang upaya pun boleh meningkatkan semangat kita disamping boleh membuat amal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Senyumlah selalu</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ini mungkin nampak kecil, tapi jika kita banyak senyum walaupun berseorangan, kita akan jadi lebih positif. Bila masak, kita senyum. Bila memandu, kita senyum. Bila di bilik air, senyum juga. Bila kita berfikir untuk membuat sesuatu, badan kita akan bergerak. Fikiran dan perbuatan ni perkara yg seiring. Jadi bila kita senyum, walaupun dibuat-buat, lama kelamaan otak kita pun akan fikir positif.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
sobri yaacobhttp://www.blogger.com/profile/02580016138674909249noreply@blogger.com0