TIPS MENGHADAPI CUACA PANAS

Cara-cara untuk mencegah atau mengurangkan kesan terhadap kesihatan akibat gelombang cuaca panas antaranya ialah:

Apa yang perlu kita lakukan.

• Minum air kosong dengan banyak tanpa mengira tahap aktiviti fizikal yang anda lakukan. Jangan tunggu sehingga anda dahaga. sekurangnya 8 gelas air putih (minima)
• Minum minuman isotonik kerana ia boleh menggantikan garam dan mineral yang hilang semasa berpeluh.

• Sejauh yang mana yang boleh, anda perlu berada di dalam rumah/bangunan

• Hadkan melakukan aktiviti di luar luar / kawasan terdedah kepada bahang panas.

• Kerap berehat

• Mandi atau gunakan kipas angin untuk menyejukkan tubuh badan anda

• Pakai pakaian yang ringan, berwarna-terang dan longgar.

• Pakai topi atau payung yang besar

Bagi anda yang mempunyai anak kecil, pastikan:

• Pakai baju kain kapas yang meresap peluh, kain jenis nilon tidak digalakkan terutamanya untuk baby dan kanak-kanak

• Bagi yang hantar anak-anak ke rumah pengasuh atau nurseri, pakai baju petang jenis sleeveless ataupun baju pendek.

• Pastikan anak-anak tidak bermain di luar rumah / kawasan panas terik

Jika anda menpunyai tanda-tanda masalah berkaitan dengan suhu panas,

 ingat tip-tip di bawah:

• Keluar dari kawasan yang panas.
• Tanggalkan pakaian yang ketat.
• Letakkan kain yang basah dan sejuk pada badan.
• Gunakan kipas untuk sejukkan badan.
• Minum air setiap 15 minit.
• Dapatkan bantuan jika keadaan tidak dapat dikawal.