TIPS MENGHILANGKAN INSOMNIA | Tips & Panduan Blog's

Search This Blog

TIPS MENGHILANGKAN INSOMNIA



Insomnia dicirikan dengan ketakupayaan bertidur dan / atau ketidakupayaan bertidur selama tempoh yang munasabah. Penghidap insomnia biasanya merungut kerana tidak berupaya menutup mata atau "merehatkan minda" buat melebihi beberapa minit setiap kali. Kedua-dua insomnia organik dan insomnia bukan organik merupakan gangguan tidur. Insomnia biasanya diakibatkan oleh ketakutan, tekanan, kebimbangan, ubat, herba, kafeina, kemurungan atau kekadangnya tanpa sebarang sebab yang ketara. Minda yang terlalu aktif serta sakit fizikal juga boleh mengakibatkannya. Mencari sebab yang mengakibatkan insomnia biasanya diperlukan untuk merawatnya. -sumber



Di bawah saya kongsikan antara tips mudah yang boleh diamalkan untuk menghilangkan insomnia.

Cara-cara Untuk Menghilangkan Insomnia


  • * Mempelajari teknik merehatkan mental dan fizikal
  • * Tidur pada waktu yang sama pada setiap hari
  • * Elakkan tidur pada waktu tengah hari
  • * Melakukan senaman dengan kerap
  • * Bergantung kepada sesetengah individu, elakkan minuman yang merangsangkan otak   seperti kopi atau teh pada lewat petang atau malam
  • * Jangan merokok
  • * Belajar menangani tekanan
  • * Pastikan persekitaran bilik tidur selesa untuk tidur.

10 comments:

  1. thanks sharing tips..saya pun jenis orang yang susah nak tidur,

    ReplyDelete
    Replies
    1. ur are welcome..are our problem is same :P

      Delete
  2. Alhamdulillah.. belum ada masalah susah tidur lagi.. thanks sharing tips.. :)

    ReplyDelete
  3. Kak sarah kalau minum teh susah nk tidur...tpi kalau kopi x dak masaalah lena serupa ja.

    ReplyDelete
    Replies
    1. owh kiranya lain sikit la ya kak sarah..he..he

      Delete
  4. Selalu jugak minum kopi waktu mlm..:(

    ReplyDelete
    Replies
    1. saya jarang minum kopi.. perut tak berapa terima..
      tapi kalau minum pagi2 ok la :P

      Delete
  5. Selalu jugak minum kopi waktu mlm..:(

    ReplyDelete
  6. Good tips to eliminate insomnia!

    ReplyDelete

Anda Suka Dengan Article Ini!
Apa Lagi Kongsikanlah Bersama Rakan-Rakan Anda
Di Email, Twitter, Facebook, Google +G !
Jangan Lupa Ya :P